恥は、人の精神的健康と幸福に大きな影響を与えることができる強力な感情です。恥ずかしい時には、屈辱や自己嫌悪、恥ずかしさ、罪悪感を感じるかもしれません。これらの否定的な感情は、うつ病、不安、さらには自殺的な考えにつながる可能性があります。多くの場合、恥は長期間持続し、克服することは困難です。
恥を超えて移動し、過去の経験から癒す方法があります。許しは、あなたを怒らせた人に対する怒りと憤りを取り除いています。これは、彼らの行動を容認したり、何が起こったのかを忘れたりすることを意味するものではありません。代わりに、それは誰もが間違いを犯していることを受け入れることを意味し、彼らに対する否定的な感情を手放すことを選択します。それはあなたが痛みを取り除き、恨みを抱かずに前進することを可能にするので、許しは恥の感情を軽減することができます。
恥は許しが提供された後もずっと続くことができます。これが起こるかもしれない理由はいくつかあります。まず、恥ずかしさは自分に対する深い信念に根ざしています。
誰かが彼らが根本的に悪いか価値がないと思っているならば、許しだけではその認識を変えるのに十分ではないかもしれません。第二に、恥は社会的スティグマや文化的規範などの外部要因とリンクすることができます。このような場合、人々が恥ずかしい気持ちを完全に克服するのを防ぐことができます。第三に、恥はトラウマに関連することができます。外傷的な経験は永続的な精神的損傷を引き起こす可能性があり、恥ずべき出来事からの処理と移行を困難にします。
絶え間ない恥を克服するには、プロのサポートを求め、セルフケアを実践する必要があります。治療は、根本的な問題を探求し、より健康的なコピー機構を開発するための安全な空間を提供することができます。運動、瞑想、創造活動などの活動に従事することは、感情の調節とメンタルヘルスの改善にも寄与することができます。
他の人との強い関係を構築することは、孤立感や孤独感を軽減するのに役立ち、恥を悪化させる可能性があります。
許しは恥を癒すための重要なステップであるかもしれませんが、それは常に十分ではないかもしれません。持続的な恥の原因を理解し、追加のサポートを求めることは、人々が否定的な経験を克服し、より大きな自己受容と思いやりを開発するのに役立ちます。
赦しが与えられてからも、恥は長く続くのはなぜですか。
恥は、たとえ自分の過ちの許しを受けたとしても、克服するのが難しい恥ずかしさや屈辱の強い感情です。研究は、この持続性は、否定的な自尊心に焦点を当てる傾向、社会的関係がこれらの感情をどのように増幅するか、そして私たちの脳の感情の自動処理など、いくつかの要因によって駆動される可能性があることを示唆しています。