思春期は、身体的、認知的、社会的、心理的な重要な変化を経験する人の生活の重要な段階です。そのような変化の一つは、感情的に自分自身を表現する能力です。多くの青年は、恐怖、恥、不安、圧力などの様々な要因のために感情を抑制する傾向があることが観察されており、それは自覚の欠如や他の人々との重要な関係を形成することの困難につながる可能性があります。
最近の研究では、抑制ではなく、感情の調節が個人間のより深い関係につながることが示唆されています。この記事では、青年がより良い対人コミュニケーションのために感情を調整することを学ぶ方法と、これが健康的な関係にとって重要である理由について説明します。
思春期は、気分の変動と外部刺激に対する感受性の増加を引き起こす急速な生理的およびホルモンの変化によって特徴付けられる。感情的な規制には、自分の感情を理解し、それを有効であると認識し、適切に管理することが含まれます。10代の若者は、自分の気持ちを特定し、健康的な方法で表現することを実践することを奨励されています。彼らはまた、深呼吸、マインドフルネス瞑想、ジャーナリング、または彼らが圧倒されたと感じたときに信頼できる大人や仲間からのサポートを求めてなどのテクニックを教えられるべきです。これらの技術は、ストレスレベルを低減し、意思決定を改善するのに役立ちます。誰かがスタンピードに話すことを心配しているとします。この場合、彼らは拒絶を恐れて彼らに近づくことを躊躇するかもしれませんが、マインドフルネスの練習を事前に行うことは、彼らの神経を落ち着かせ、自信を高めることができます。これにより、判断や恥ずかしさを感じることなく、個人がよりオープンにコミュニケーションをとることができ、正直さと脆弱性に基づいてより強力な接続が得られます。同様に、誰かが親に怒っているなら、彼らは議論にエスカレートするか、完全に停止するまで感情を抑えることができます。怒りを効果的に識別し、管理することを学ぶことは、この結果を防ぐことができます。
感情的な規制スキルを学ぶことの問題を迅速に解決することはできません。忍耐と努力と忍耐力が必要です。大人はここで重要な役割を果たしており、指導を提供し、十代の若者が判断せずに自分の闘争について話し合うことができる安全なスペースを作成しています。親と教師は思春期の人に異なる感情を認識し、正確にラベルを付け、根本的な原因を理解して他人への肯定的な自尊心と共感を促進するように教えるべきです。
ロールプレイシナリオは、彼らが自分の感情を抑制するために圧力を感じる現実の状況で十代の若者を助けることができます。感情的な規制は、人々の間のコミュニケーションを促進するため、接続を促進します。自分自身を自由に表現することを学ぶ青年は、相互理解と尊敬に基づいてより深い絆を築くことができます。それは信頼、親密さ、サポートによって特徴付けられるより健康な関係を開発するのを助けます。
彼らのニーズと期待について率直に話すカップルは、受動的な攻撃性や回避の背後に隠れているカップルよりも平和的に紛争を解決するよりも良い機会を持つでしょう。思春期の感情的規制は、有意義な対人関係を築くために不可欠です。適切な大人の指導により、青年は抑圧に頼ることなく、自分の感情を適切に表現し、困難な感情に対処することを学ぶことができます。これは、より大きな自己認識、より良い意思決定、より強力な接続と一般的に幸せな関係につながります。だから、若者に自分の気持ちを探求し、建設的に規制し、正直さと脆弱性に基づいて絆を形成するように促しましょう。
10代の若者が抑圧ではなく、感情的な規制がより深い関係につながることに気づいたときはどうなりますか？
思春期は、身体的、社会的、認知的な変化を特徴とする重要な発達段階です。この期間中、若者たちは自分のアイデンティティを形成し、他の人との関係を築き始めます。思春期の発達の重要な側面の1つは感情的な規制であり、さまざまな状況に対する感情と反応を管理することが含まれます。感情的抑制は、ストレスや不安の増加などの負の結果につながりますが、健康的な感情表現は、関係の改善などの肯定的な結果に貢献することができます。