青春期是人类生活中的重要阶段，在此期间，他们经历了重大的身体，认知，社会和心理变化。一种这样的变化是他们在情感上表达自己的能力。已经观察到，由于恐惧，羞耻，焦虑，压力等各种因素，许多青少年倾向于压制自己的感受，这可能导致缺乏自我意识以及与他人建立有意义的联系的困难。最近的研究表明，情绪调节而不是抑制会导致人与人之间更深层次的联系。本文将探讨青少年如何学习调节情绪以改善人际交往，以及为什么这对健康关系很重要。青春期的特征是生理和荷尔蒙变化迅速，导致情绪波动和对外部刺激的敏感性增加。情感调节包括理解自己的感受，承认它们是有效的，并适当地管理它们。鼓励青少年练习以健康的方式识别和表达自己的感受。当他们感到不知所措时，还应该对他们进行深度呼吸，正念冥想，日记或寻求值得信赖的成年人或同伴的支持等技术的培训。这些技术有助于降低压力水平并改善决策过程。
假设有人担心与暗恋交谈。在这种情况下，由于害怕被拒绝，他们可能会犹豫不决，但是先进行正念练习可以舒缓他们的神经并增强信心。这使个人可以更公开地进行交流，而无需感到被定罪或尴尬，从而导致基于诚实和脆弱性的联系得到加强。同样，如果有人对父母感到愤怒，他们可以抑制自己的情绪，直到他们陷入争执或完全停止。训练有效的愤怒识别和管理可以防止这种结果。无法快速解决情绪调节技能培训问题；这需要耐心、努力和毅力。成年人在这里起着至关重要的作用，提供指导，创造安全的空间，让青少年可以讨论自己的斗争而不会受到谴责。家长和老师应教导青少年认识到不同的情绪，准确地标记情绪并了解其根源，以促进对他人的积极自尊和同情。
角色扮演场景可以帮助处于现实生活中的青少年，因为他们感到压抑感情的压力。情绪调节有助于建立联系，因为它促进人与人之间的交流。学会自由表达自己的青少年可以在相互理解和尊重的基础上建立更深层次的联系。这有助于建立以信任，亲密和支持为特征的更健康的关系。公开谈论自己的需要和期望的情侣比被动侵略或避免的情侣更有可能和平解决冲突。青春期的情感调节对于建立有意义的人际关系至关重要。在成年人的正确指导下，青少年可以学会正确表达自己的感受，在不诉诸压抑的情况下应对困难的情绪。这导致更大的自我意识，改善决策，加强联系和更幸福的关系。因此，让我们鼓励年轻人探索自己的感受，建设性地调整感情，并根据诚实和脆弱性建立联系。
当青少年意识到情绪调节而不是抑制会导致更深层次的联系时，会发生什么？
青春期是一个重要的发展阶段，其特征是身体，社会和认知变化。在此期间，年轻人开始塑造自己的身份并与周围的人建立关系。青少年发展的一个关键方面是情感调节，其中包括管理自己的感受和对不同情况的反应。情绪抑制会导致负面后果，例如压力和焦虑加剧，而健康的情绪表达可以促进积极的结果，例如改善关系。