兵士は、多くの場合、平和維持任務、訓練演習、人道救援活動、テロ対策作戦、戦闘任務などの様々な理由で、異なる場所に配備されています。これらの展開は、状況に応じて数週間から数ヶ月または数年続く可能性があります。
これらの展開は、特に自宅で彼らの愛する人との関係と感情的な安全性の継続性を維持することに関して、彼らの個人的な生活に悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、兵士が頻繁な再配置の間、関係の継続性と感情的な安全性を維持するために使用できる戦略のいくつかを見ていきます。
関係の継続性を維持する
関係の継続性を維持することは、しばしば家族から離れて配備されている兵士にとって重要です。これを行う1つの方法は、電話、電子メール、ソーシャルメディアメッセージ、ビデオ通話、その他の通信手段を通じて定期的に連絡を取り続けることです。これにより、彼らは愛する人と連絡を取り合い、彼らの居場所、活動、安全について知らせることができます。
兵士は、可能であれば、誕生日、記念日、卒業、休日、特別な機会などの家族のイベントに出席しようとする必要があります。それは愛する人との絆を強め、離れているにもかかわらず世話をすることを示します。
関係の継続性を維持するためのもう一つの戦略は、離れている間に彼らの感情や経験について話すために時間を取ることです。兵士は自分の考え、恐れ、希望、夢、そして心配を愛する人と分かち合うべきです。また、愛する人にも同じことをするよう励ますべきです。これは、分離によって引き起こされる不安やストレスを和らげるのに役立つ親密さと親密さの感覚を作成します。
兵士はまた、ソーシャルメディアアカウントに写真、ビデオ、更新を投稿することによって、彼らの利点に技術を使用する必要があります。それは彼らの愛する人を最新の状態に保ち、彼らが家に帰るときに楽しみにするものを与えます。また、友人や家族が支え、励まし、祈りをささげることもできます。
兵士は自分の愛する人に手紙、カード、贈り物を送ることを検討する必要があります。その個人的なタッチは、離れていても、彼らがまだ彼らを深く気遣っていることを示すのに長い道のりを行きます。写真やカードなどの小さな愛情のサインを送ると、誰かの日を明るくし、忘れられないことを思い出させることができます。
感情的な安全を維持する
頻繁な再配置の間に感情的な安全を維持するには、規律と自己制御が必要です。これを達成する方法の1つは、深呼吸の練習、視覚化、瞑想、肯定的な肯定などのマインドフルネス技術を実践することです。これらの慣行は、兵士がネガティブな思考や感情にとどまるのではなく、手元にある仕事に身を置き、落ち着かせ、集中するのに役立ちます。
兵士はまた、最適な健康と幸福を維持するために体力、栄養、睡眠衛生を優先しなければなりません。運動は気分を高め、圧力レベルを減らすエンドルフィンを解放します。バランスの取れた食事は、心身の健康に必要な必要なビタミン、ミネラル、栄養素を体に提供するのに役立ちます。毎晩十分な休息を取ることで、兵士は職務を遂行し、自宅にいないという課題に対処するエネルギーを確保します。
同僚、指揮官、牧師、カウンセラーやセラピストからの支援を求めることはまた、兵士が感情的な安全を維持するのを助けることができます。あなたの直近のサークルの外の誰かとあなたの感情や問題を通して話すことは客観的な視点を提供し、展開によって引き起こされる不安やうつ病を軽減することができます。兵士はまた、スポーツ、ゲーム、またはチームメイト間のコミュニケーションとコミュニケーションを促進する社会活動などのグループ活動に参加することから利益を得ることができます。
兵士は、可能な限りリラックスしてくつろぐために時間がかかる必要があります。読む、書く、音楽を聴く、映画を見る、その他ののんびりとした活動は、喜びと安らぎをもたらします。兵士が仕事から切り離して再読み込みする方法を見つけることが重要です。
頻繁な再配置は、家で愛する人から離れている兵士にとって感情的に負担になる可能性があります。
これらの時代における関係の継続性と感情的な安全性を維持するために使用できるいくつかの戦略があります。コミュニケーション、感情の共有、セルフケアの実践、サポートを求め、リラックスしてリラックスしてリラックスする方法を見つけることによって、兵士は展開の課題により効果的に対処し、これまで以上に強く帰国することができます。
兵士は頻繁な再就職時にどのように関係と感情的な安全性の継続性を維持しますか？
多くの要因は、兵士が配備中の関係と感情的な安全性の継続性を維持する方法に影響を与えます。まず、家族や友人とのコミュニケーションは、メンタルヘルスと幸福のために重要です。兵士は、関係を維持し、ネットワークを維持するために、電子メール、ビデオ通話、手紙、ソーシャルメディアを介して接続を維持することができます。第二に、本を読む、運動する、ジャーナルするなどのルーチンや儀式を維持することは、ストレスや不安を管理するのに役立ちます。