関係性の期待が満たされていないとき回復力を維持するためには、そのような状況によって引き起こされる感情的ストレスに人々が対処するのを助けることができる特定の内部慣行を採用することが重要です。第一に、自己反射と内省は、自分自身をよりよく理解し、自分自身のニーズと欲望を認識するための貴重なツールです。過去の経験を振り返り、客観的に分析することで、行動パターンを把握し、改善すべき分野を特定することができます。これは、人々が関係へのアプローチを調整し、より良い他の人に自分のニーズを伝えることによって回復力を構築するのに役立ちます。
運動、瞑想、健康的な食事などのセルフケアの実践も回復力をサポートすることができます。心身の健康に配慮することは、気分を改善し、ストレスを軽減し、困難な状況での作業を容易にすることができます。
趣味や喜びをもたらす活動は、否定的な思考や感情からはるかに必要な休憩を提供することができ、人々が再構築し、充電することができます。
友人、家族、または他の親友から社会的支援を見つけることは、回復力を構築するために重要です。理解し、共感する他の人とあなたの苦労や経験を共有することは、人々が孤独とより多くのサポートを感じるのを助けることができる検証と励ましを提供することができます。また、感情を処理し、対処メカニズムを開発するために必要な場合は、専門的なカウンセリングや治療を求めることも役立ちます。
リレーショナルな期待が満たされていない場合、マインドフルネスとオンサイトのプレゼンスを実践することも回復力を維持することができます。欲求不満や欲求不満に住んでいるのではなく、現在の瞬間に焦点を当て、現実を受け入れているため、人々はより柔軟性とオープンな考え方で課題に取り組むことができます。深呼吸、イメージング、ボディスキャンなどのマインドフルネス技術は、神経系を落ち着かせ、現在の自分自身を落ち着かせるのに役立ちます。
自己反射、セルフケア、社会的支援、マインドフルネスなどの内部慣行を採用することは、人々が関係のない期待に直面したときに回復力を構築するのに役立ちます。肉体的にも精神的にも自分自身の世話をすることで、人々は困難な状況をより良くナビゲートし、前進する力を見つけることができます。
アンメットリレーショナル期待の場合のレジリエンスをサポートする内部慣行は何ですか？
関係の予想がunmetのままであれば、自己同情の本質的な練習は建物の回復力で特に有用である場合もある。これには、困難な時期に優しさと理解をもって自分を扱い、誰もが間違いを犯していることを認め、関係が完璧でないことを認めることが含まれます。