Microaggression
マイクロアグリゲーション（Microaggression）とは、日常的な言葉、非言語、および環境的侮辱、予感、または彼らの疎外された社会的グループに基づいて人々に向けられた侮辱を記述するために使用される用語です。これらの侵略は意図的または無意識、意識的または潜在意識であり、しばしば人種/民族、性別、性的指向、宗教、社会経済的地位、外見、障害、年齢、国家起源、およびその他のアイデンティティに関する暗黙の偏見を伴う。
マイクロアグリゲーションは、受信者に長期的な感情的影響を与える可能性があり、慢性的なストレス、不安、うつ病、自尊心の低下につながります。彼らはまた、不平等と排除を永続させるより大きな抑圧と差別のシステムに貢献することができます。
マイクロアグレッシブの経験は、長期的な感情的規制にどのように影響しますか？
マイクロアグリゲーションを経験することは、欲求不満、怒り、恐怖、悲しみ、孤立、無力など、多くの否定的な感情的結果につながる可能性があります。
これらの感情は精神に根付き、さまざまな状況で感情を調節する人の能力に影響を与える可能性があります。
ある研究では、頻繁な人種的マイクロ侵害を経験した人々は、前頭前皮質やamygdalaなどの感情調節に関連する脳の領域で活性化を低下させることが示された。これは、マイクロアグリゲーションへの度重なる曝露が、感情を処理し反応する脳の能力を変化させ、時間の経過とともに感情の調節を妨げる可能性を示唆している。
別の研究では、セクシャルハラスメントの犠牲者は、コントロールと比較して生理学的覚醒が増加し、感情的な規制が減少したことが判明しました。これらの知見は、性的暴行やハラスメントなどのトラウマ的な出来事が人々の感情を効果的に管理する能力に永続的な影響を与える可能性を示唆している。
メンタルヘルスへの影響
マイクロアグリゲーションが感情的規制に与える影響は、特に、より頻繁で厳しい形態の差別に直面する疎外されたグループにとって重要なメンタルヘルスへの影響をもたらす可能性がある。
研究は、色の人々が微小侵略を含む人種差別の経験のために白人よりも不安やうつ病に苦しむ可能性が高いことを示しています。女性はまた、セクシャルハラスメントやジェンダーステレオタイプなどのジェンダーマイクロ攻撃を経験した後、感情的な異常のリスクが高まる可能性があります。
感情制御戦略
マイクロアグリゲーションを経験した後の感情管理戦略には、マインドフルネス瞑想、認知行動療法（CBT）、表現力豊かな執筆が含まれます。マインドフルネスは、ストレスを軽減し、気分を向上させることができます判断することなく、あなたの考え、感情や体の感覚に注意を払うことを含みます。CBTは、ネガティブな思考パターンの特定と挑戦に焦点を当て、人々が経験をよりポジティブな視点でリフレームするのを助けます。人々が彼らの経験について詳細に書く表現的な執筆は、心理的幸福を改善し、うつ病や不安の症状を減らすことが示されています。
マイクロアグレッシブ体験は、長期的な感情の調節を形成し、脳が感情を処理し反応する能力を低下させる可能性がある。これは、慢性的なストレス、不安、およびその他の悪影響を引き起こす可能性があります。マインドフルネス、CBT、表現力のある書き込みなどの戦略は、人々がこれらの効果に対処し、感情を効果的に管理するのに役立ちます。
マイクロアグレッシブの経験は長期的な感情的規制にどのように影響しますか？
マイクロアグレッシブの経験は、長期的な人間の感情的規制に大きな影響を与える可能性があります。マイクロアグリゲーション（Microaggression）とは、意図されていないことが多いが、疎外されたグループに属する人々に悪影響を及ぼす可能性がある微妙な口頭、非言語、または環境侮辱を指します（Sue et al。、 2018）。