微观侵略是一个术语，用于描述基于边缘社会群体针对个人的日常言语，非语言和环境侮辱，预感或侮辱。这些侵略可能是故意或无意的，有意识的或潜意识的，通常涉及对种族/种族，性别，性取向，宗教，社会经济地位，外观，残疾，年龄，国籍和其他类别的隐性偏见身份。微侵略可能会对接受者产生长期的情感影响，导致慢性压力，焦虑，抑郁和自尊心下降。它们还可以促进更大的压迫和歧视制度，使不平等和排斥长期存在。微侵略经验如何影响长期情绪调节?经历微侵略可能会导致一系列负面情绪后果，包括沮丧，愤怒，恐惧，悲伤，孤立和无能为力。这些感官可以植根于心灵,影响个人在不同情况下调节情绪的能力。一项研究发现，经常经历种族微侵略的人在与情绪调节有关的大脑区域（例如前额叶皮层和杏仁核体）的激活减少。这表明反复暴露于微侵略会改变大脑处理和响应情绪的能力，并可能随着时间的推移导致情绪调节受损。另一项研究发现，与对照相比，性骚扰的受害者表现出增加的生理唤醒和减少的情绪调节。这些证据表明，性侵犯或骚扰等创伤事件可能对人们有效管理情绪的能力产生持久影响。微侵略对情绪调节的影响可能对心理健康产生重大影响，特别是对面临更频繁和更严重形式的歧视的边缘群体。研究表明，有色人种比白人更容易遭受焦虑和抑郁症，因为有种族主义的经历，包括微侵略。在经历过性骚扰或性别陈规定型观念等基于性别的微侵略之后，妇女也可能更容易出现情绪失调。经历微侵略后的情绪管理策略包括正念冥想，认知行为疗法（CBT）和表现力写作。正念包括不加谴责地关注自己的思想，感情和身体感觉，这可能有助于减轻压力和改善情绪。CBT专注于识别和挑战负面的思维模式，帮助人们以更积极的眼光重新思考自己的经历。表达性写作已被证明可以使人们详细写出自己的经历，从而改善心理健康并减轻抑郁和焦虑的症状。
微侵略的经验可以塑造长期的情绪调节，损害大脑处理和响应情绪的能力。这可能导致长期压力，焦虑和其他负面影响，特别是对于面临更大歧视风险的边缘群体。正念，CBT和表达性写作等策略可以帮助人们应对这些影响并有效地管理自己的情绪。
微侵略的经历如何影响长期的情感调节？
微侵略的经验可以显着影响人的长期情绪调节。微侵略是指微妙的言语，非语言或环境侮辱，这些侮辱通常是无意的，但可能对属于边缘群体的人产生负面影响（Sue等，2018）。