忍耐を培うカギは、誰もが可能であることを認識することです。患者は、自分の考え、感情、行動を制御することを学んだ人です。物事が進まないとき、または失望や失敗を経験したとき、彼らは衝動的に反応しません。圧力の下で忍耐強く残ることができる人々は容易に動揺し、動揺するそれらより圧力によく対処することができる。我慢はまた、あきらめずに厳しい時代を乗り切るためにグリットが必要なので、グリットが付属しています。患者さんが増えれば増えるほど、回復力が増します。忍耐を育てるには、意識と自己認識を実践する必要があります。マインドフルネスは、瞬間に存在し、今起こっていることに焦点を当てることを含みます。これは、過去からの将来や後悔についての心配の罠に陥ることを避けるのに役立ちます。困難な時でも、命をそのまま大切にすることを教えてくれます。自己認識とは、自分の長所と短所を明らかにするのに十分な自分自身を知ることを意味します。これらのことを実践することによって、あなたは忍耐強くなり、現実をそのまま受け入れること、別の結果を望まないこと、そして時には物事があなたの道に進まないことに気づくことを学ぶことができます。回復力は忍耐力と手をつないで行くもう一つの重要なスキルです。困難に直面したとき、回復力のある人々はすぐに跳ね返り、新しい状況に適応します。彼らは絶望の中でワローではなく、行動を取ります。彼らは、課題を克服する障壁ではなく、成長の機会として捉えています。回復力を構築するには、失敗と拒絶に対する積極的な態度を開発し、失敗の恐れにもかかわらず、感情を効果的に管理し、リスクを取ることを学ぶ必要があります。また、問題解決、コミュニケーションスキル、時間管理技術などの対処戦略を開発することも含まれます。忍耐と回復力の両方を開発する1つの方法は、現実的な目標を設定し、途中で小さな勝利を祝うことです。あなたはまた、あなたの人生のために感謝と感謝に焦点を当てる必要があります。調和を育むには、仕事、家族、友人、趣味、社会活動、人間関係など、私たちの生活の多くの側面のバランスをとる必要があります。調和は、これらのすべての球体が調和して協調して機能するときに起こります。このバランスは、私たちが患者であり、発生する問題に対処するのに十分な回復力がある場合にのみ起こります。忍耐と回復力を養うことは、私たちが最も重要なことに集中するのと同時に、緩むのに役立ちます。
人々はどのようにして、調和を保つための忍耐と回復力を培っているのでしょうか。
研究によると、マインドフルネス、感謝、前向きな思考、自己思いやり、社会とのつながりを育むことは、人々の忍耐と回復力を育むことができる（Smith&Jones、 2019）。マインドフルネスの練習は、判断なしで現在の瞬間に注意を払うことを含み、焦りや欲求不満などの否定的な感情を調節するのに役立ちます（Brown&Ryan、 2003）。