培养耐心的关键是承认每个人都能做到这一点。耐心的人是学会控制自己的思想，情感和行为的人。当某些事情不顺其自然，或者他们感到沮丧或失败时，他们不会冲动地做出反应。能够在压力下保持耐心的人将能够比容易兴奋和沮丧的人更好地应对压力。耐心也与毅力有关，因为你需要毅力才能在不放弃的情况下度过艰难时期。你越耐心，就越耐心。为了培养耐心，你需要练习正念和自我意识。正念意味着时刻的存在，并专注于现在正在发生的事情。这将有助于你不要陷入对未来的担忧或过去的遗憾的陷阱。她教导人们如何欣赏生活，即使在困难时期也是如此。自我意识意味着足够了解自己，以便可以揭示自己的优缺点。通过练习这些东西，你可以学会耐心，接受现实的样子，不想要不同的结果，并意识到有时事情不会沿着你的道路前进。韧性是与耐心并存的另一种重要技能。面对困难，有韧性的人迅速恢复正常，适应新的环境。他们正在采取行动，而不是绝望。他们将挑战视为增长机会而不是克服的障碍。为了创造韧性，必须培养对失败和拒绝的积极态度，学习如何有效地管理情绪，并在担心失败的情况下冒险。它还包括制定应对挑战的策略，例如解决问题，沟通技能和时间管理方法。建立耐心和韧性的方法之一就是为自己设定现实的目标，一路庆祝小胜利。你也必须集中精力感谢和赞赏你的生活。发展和谐需要平衡我们生活的多个方面，例如工作，家庭，朋友，爱好，社交活动和关系。当所有这些领域在没有一个领域对另一个领域占主导地位的情况下连贯地合作时，和谐就会出现。这种平衡只有在我们有足够的耐心和韧性来应对任何新出现的问题时才能发生。耐心和韧性的发展有助于我们专注于最重要的事情，同时摆脱控制。
人们如何培养耐心和韧性来保持和谐？
研究表明，发展正念，感恩，积极思考，自我同情和社会联系可以培养人们的耐心和韧性（Smith＆Jones，2019）。正念实践包括对现在的关注，而无需做出判断，并且可以帮助调节诸如不耐烦和沮丧之类的负面情绪（Brown＆Ryan，2003）。