外傷の後、関係の困難または性的活動のない長い期間、それはあなたの性的自信について不安を感じることが一般的です。これらの経験は、恥ずかしい、恥ずかしい、不安や自己疑惑の感情につながり、性的ニーズや欲望を表現することが困難になります。幸いなことに、人々が彼らの性的自信を回復するために使用できるいくつかの戦略があります。
性的自信を回復するための最初のステップは、あらゆる不安や恐怖の根本原因を認識し、理解することです。これには、過去の経験を振り返り、友人や専門家からの支援を求めたり、ジャーナリングや瞑想などの思いやりのある実践に従事したりすることが含まれます。人々が彼らの不安定の源を識別すると、彼らは挑戦し、否定的な思考や信念をリフレームする方法を探求し始めることができます。
例えば、肯定練習、ロールシナリオ、または視覚化の演習は、恐怖から離れて、自己受容に思考をシフトするのに役立ちます。
性的信頼を高めるためのもう一つの戦略は、達成可能な目標を設定し、それらを達成するための小さなステップを取ることです。これには、新しいポジション、性的活動、または個人的な興味や欲望に一致するエロ素材の実験が含まれます。喜びと探求を優先することで、人々はセックスと自己表現の間に肯定的なつながりを築くことができます。また、良い点とそうでない点についてパートナーと公然と誠実にコミュニケーションをとり、相互の尊重と理解を確保することも重要です。
運動と一般的な健康は、性的自信を高める上で重要な役割を果たすことができます。定期的なトレーニングはスタミナとスタミナを高めることができ、バランスの取れた食事は性欲と性的パフォーマンスを高めることができます。
また、呼吸技術、身体意識、または他のマインドフルネス演習を練習することは、親密な出会いの間にリラクゼーションと楽を促進することができます。
最後に、関係に強い感情的なつながりと信頼の感覚を構築することは、性的自信に大きな影響を与える可能性があります。共有趣味、デート、ロマンチックなジェスチャーなど、寝室の外での活動に参加することは、親密さと安全性の感情に貢献することができます。お互いの身体や脆弱性に対する感謝の気持ちを表現することで、探求と表現のための安全な空間を作り出すことができます。絶え間ないコミュニケーションと相互尊重に取り組むことによって、夫婦は性的満足と満足を支える信頼の基盤を築くことができます。
結論として、トラウマ後の性的自信を回復する、関係の困難や非活動期は、故意の努力と自己反射が必要です。目標設定、物理的なグルーミングと関係構築を通じて、人々は彼らのセクシュアリティを復活させ、自信を持って本物に自分自身を表現することができます。
あなたはどのようにトラウマの後に性的自信を取り戻すことができます、リレーショナル失敗または非アクティブの期間？
性的自信は、過去の経験、文化的規範、個人的な信念システムなどの様々な要因によってしばしば影響されます。トラウマ、失敗、または長期間の禁欲の後、人々が自分の感情、価値観、性別に関連する欲望について考えるのに時間を要することが重要です。これには、ジャーナリング、セラピー、または自己認識と理解を促進する他の活動を通じて自己探求に従事することが含まれる。