在受伤，关系困难或长时间没有性活动之后，通常会对自己的性信心感到不安全。这些经历可能导致羞耻，尴尬，焦虑或自我怀疑的感觉，使表达性需求和欲望变得困难。幸运的是，人们可以使用几种策略来恢复自己的性信心。恢复性自信的第一步是承认和理解任何不安全感或恐惧的根源。这可能包括反思过去的经历，寻求朋友或专业人士的支持，或参与富有同情心的实践，例如日记或冥想。一旦人们确定了他们不确定性的根源，他们就可以开始探索挑战和重新思考负面思想或信念的方法。例如，主张实践，角色扮演场景或可视化练习可以帮助将思维从恐惧转向接受自己。提高性信心的另一个战略包括制定可实现的目标和实现这些目标的小步骤。这可能涉及对符合个人利益和欲望的新立场，性行为或色情材料的实验。通过优先考虑快乐和探索，人们可以在性与自我表达之间建立积极的联系。同样重要的是公开和诚实地与合作伙伴沟通什么是好的和不好的东西，确保相互尊重和理解。运动和整体健康状况在提高性信心方面可以发挥重要作用。定期锻炼可以提高耐力和耐力，而均衡饮食可以提高性欲和性行为能力。此外，练习呼吸技术，身体意识或其他正念练习可以在亲密相遇时促进放松和轻松。最后，在关系中形成强烈的情感联系和信任感会极大地影响性自信。参加卧室外的活动，例如共同的爱好，约会或浪漫的手势，可以促进亲密感和安全感。对彼此的身体和脆弱性表示感谢可以为探索和表达创造一个安全的空间。通过参与持续的沟通和相互尊重，夫妻可以建立支持性满足和满足的信任基础。最后，从创伤、关系困难或不活动时期恢复性信心需要刻意努力和自我反思。通过目标定制，身体照顾和建立关系，人们可以恢复自己的性取向并自信地表达自己。
如何从创伤、关系失败或不活动时期恢复性信心？
性自信通常受到各种因素的影响，例如过去的经历，文化规范和个人信仰体系。在受伤，失败或长期禁欲之后，人们必须抽出时间思考与性有关的感受，价值观和愿望。这可能包括通过记录，治疗或其他有助于自我意识和理解的活动参与自我探索。