性的自信は、人々が恥ずかしくなく自由に自分自身を表現することを可能にする親密な関係の重要な側面です。
しかし、感情的または身体的虐待、支援しないパートナー、不倫や裏切りなどの過去の経験は、自尊心や身体イメージに悪影響を及ぼす可能性があります。これらの出来事の後に性的自信を回復するには、時間、努力、そして内からの癒しへのコミットメントが必要です。この記事は、人々が彼らの性的自信を取り戻し、健康で充実した性的な出会いを楽しむために取ることができる実用的な手順を提供します。
ステップ1：自分自身を理解する
性的自信を回復するための最初のステップは、自分自身をよりよく理解することです。あなたがあなたの体、セクシュアリティ、そして他の人との関係についてどのように感じるかを考えるのに少し時間をかけてください。改善が必要な分野を特定したり、より健康的な態度を開発するために取り組んだりします。
例えば、体の不調和に苦しんでいる場合は、そのまま自分の体を受け入れ、愛することに取り組んでください。性について否定的な考えがあれば、それらに挑戦し、肯定的な肯定とそれらを取り替えなさい。誰もが異なる性的欲求や好みを持っていることを忘れないでください。
ステップ2：自己愛の練習
あなたの性的自信を高めるために、あなたの体と心の世話をすることによって自己愛を練習します。本を読む、瞑想する、運動する、歩くなど、あなたを幸せにする活動をしてください。栄養価の高い食べ物を食べ、十分な睡眠をとり、全体的な健康を改善するために水分補給を続けます。たとえ彼らがより重要に思えるとしても、あなたの必要と欲望を他の人の必要と欲望の上に置くことを学びましょう。あなた自身を創造的に証明し、楽しいことをすることを可能にする趣味を開発します。
ステップ3：信頼する人と話す
信頼する人と話すことは、感情を処理して明確にするのに役立ちます。セラピストであろうと、友人であろうと、家族であろうとパートナーであろうと、裁きなしに耳を傾ける人を見つけるでしょう。あなたの感情とあなたが持っているかもしれない問題について正直にしてください。この人は、癒しの過程でサポート、励まし、アドバイスを提供することができます。彼らはまた、あなたが行く方法についてのフィードバックを提供し、必要に応じて建設的な批判を提供することができます。
ステップ4：境界を設定する
境界を設定すると、身体的、感情的、精神的な健康を保護できます。あなたにとって便利なものと不快感を引き起こすものを決定します。これらの制限を潜在的なパートナーに明確に伝え、状況に関係なくそれらを遵守します。効果的なコミュニケーションが難しい場合は、事前に時間をかけて練習してください。明確な境界を設定することで、潜在的な衝突を回避し、あなたの関係に信頼を築くことができます。
ステップ5：新しいこと
あなたの興味や好みに合った寝室で新しいことを試してみてください。親密さを練習し、異なる位置を実験し、大人のおもちゃを使用し、マッサージやロールプレイなどの他の形式の喜びを組み込みます。これらの行動は、コントロールと知性の感覚を提供することによって、あなたの自信を高めるのに役立ちます。他の人を喜ばせるためにあまりにも多くをしないようにしてください。結論として、感情的または関係的トラウマの後に性的自信を回復するには、自己反射、自己愛、コミュニケーション、境界を設定し、新しい経験を学ぶ必要があります。時間、労力、忍耐が必要ですが、健全で充実した関係を維持するために重要です。
感情的または関係性のトラウマの後で性的自信を取り戻すにはどうすればよいですか？
性的信頼は、全体的な幸福の不可欠な要素です。人間関係、自尊心、心身の健康において重要な役割を果たします。不倫、裏切り、別れ、虐待などの感情的または関係性のトラウマの後、他の人と密接にコミュニケーションする能力について不安を感じるのは普通です。