なぜ私は時々完全に動作するように圧力を感じるのですか？
あなたはあなたがするすべてのもので完璧でなければならないと感じたことはありますか？またはそれがあなたの性能に来るとき間違いのためのマージンがないことか。この感情は、学校、仕事、関係、子育て、または私生活における「完璧さ」などの社会的期待から生じることがよくあります。それはまた、家族、仲間、メディア、文化などの外部の圧力によって引き起こされる可能性があります。
しかし、本当の質問は、これらの感情が存在する理由であり、彼らは精神的な健康と全体的な幸福にどのように影響することができますか？このコンセプトをさらに探ってみましょう……
完璧主義は、完璧な実行、外観、または結果のために努力する非現実的で柔軟性のない期待として定義されます。多くの場合、不安、うつ病、その他のメンタルヘルスの問題に関連しています。完璧主義者は非常に自己批判的で、失敗を恐れており、彼らの価値は彼らの業績に結びついていると感じています。彼らは達成不可能な目標を設定し、間違いや不完全さに注意を払っています。この考え方は、燃え尽き、ストレス、さらには身体的な症状につながる可能性があります。
社会的圧力：
ジェンダーの役割、社会規範、文化的価値は、社会の卓越性への期待を形作る。女性は完璧な母親、妻、娘、姉妹、従業員などになることが期待され、男性は強力なサプライヤーやリーダーになることが期待されています。これらの基準は、比較、競争、不満のサイクルを作成し、優れた結果を達成するための絶え間ない圧力につながります。
例えば、女性は、男性は伝統的な男性性の特性を具現化する必要がありながら、プロの成功を達成するために、魅力的に見える必要性を感じています。
メディアの影響：
メディアは、広告、有名人、リアリティTVを通じて完璧主義を描いています。これらのイメージは、人々が自分自身を比較する美しさ、身体、ライフスタイルの非現実的な基準を作成します。その結果、低い自尊心、摂食障害、整形外科、不健康な習慣が得られます。ソーシャルメディア上の「完璧な」生活への絶え間ない露出は、FOMO（行方不明の恐怖）と嫉妬を引き起こす可能性もあります。
個人的な経験：
過去の経験は完璧主義に影響を与える可能性があります。小児外傷、虐待または怠慢は、将来のアウトカムに影響を与える傷跡を残す可能性があります。スポーツ、学術、ビジネスなどの競争の激しい環境は、失敗への恐怖とコントロールへの欲求を引き起こす可能性があります。完璧主義者はまた、知性や才能が限られており、改善できないと信じて、固定された考え方を持っているかもしれません。
完璧主義を克服する：
完璧主義は克服することは困難ですが、治療、サポートグループ、セルフケアの実践を通じて可能です。マインドフルネス瞑想、認知行動療法、受容療法の遵守は、不安やうつ病に効果的な治療法です。現実的な目標を設定し、自己思いやりを実践し、健康と健康を優先することは、ストレスを軽減するために不可欠です。不健康な関係や環境から自分自身を削除することも役立ちます。不完全さは私たちを人間的でユニークなものにします。
結論として、完璧に働く圧力は、社会の期待、個人的な経験、およびメディアの影響に結びついています。これらのプレッシャーを認識し、セラピー、セルフケア、ポジティブな思考を通じて克服することが重要です。不完全さを受け入れ、不完全さを受け入れることによって、より幸福で健康な生活を送ることができます。
なぜ私は時々完全に動作するように圧力を感じるのですか？
完璧な仕事は、不安、自己疑惑、完璧主義の感情と関連付けることができます。これらの感情は、公共の圧力、個人的な期待、過去の経験、基礎となるメンタルヘルスの問題など、さまざまな要因から生じる可能性があります。これらの感情を経験する人々は、現実的な目標を設定し、時間を効果的に管理し、タスクを優先するという課題に直面することがよくあります。