لماذا أشعر أحيانًا بالضغط للعمل بشكل مثالي ؟
هل شعرت يومًا أنه يجب أن تكون مثاليًا في كل ما تفعله ؟ أو أنه لا يوجد هامش للخطأ عندما يتعلق الأمر بأدائك ؟ يمكن أن يأتي هذا الشعور غالبًا من التوقعات الاجتماعية الداخلية، مثل «الكمال» في المدرسة أو العمل أو العلاقات أو الأبوة أو الحياة الشخصية. يمكن أن يكون سببها أيضًا الضغوط الخارجية مثل الأسرة أو الأقران أو وسائل الإعلام أو الثقافة. ومع ذلك، فإن السؤال الحقيقي هو لماذا توجد هذه المشاعر وكيف يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية والرفاهية العامة ؟ دعونا نستكشف هذا المفهوم أكثر. يتم تعريف الكمال على أنه توقع غير واقعي وغير مرن يسعى إلى التنفيذ الخالي من العيوب أو المظهر أو النتيجة. غالبًا ما يرتبط بالقلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. الكمال ينتقدون أنفسهم بشدة، ويخشون الفشل، ويشعرون أن قيمتهم مرتبطة بإنجازاتهم. لقد وضعوا لأنفسهم أهدافًا لا يمكن تحقيقها وهم يقظون للغاية بشأن الأخطاء أو العيوب. يمكن أن يؤدي هذا التفكير إلى الإرهاق والتوتر وحتى الأعراض الجسدية.
الضغوط الاجتماعية:
الأدوار الجنسانية والأعراف الاجتماعية والقيم الثقافية تشكل توقعات المجتمع من التميز. من المتوقع أن تكون النساء أمهات مثاليات وزوجات وبنات وأخوات وموظفات وما إلى ذلك، ومن المتوقع أن يكون الرجال موردين وقادة أقوياء. تخلق هذه المعايير دورة من المقارنة والمنافسة وعدم الرضا، مما يؤدي إلى ضغط مستمر لتحقيق نتائج ممتازة. على سبيل المثال، تشعر المرأة بالحاجة إلى أن تبدو جذابة ونحيفة وشابة من أجل تحقيق النجاح المهني، بينما يجب أن يجسد الرجال سمات الذكورة التقليدية.
تأثير وسائل الإعلام:
تصور وسائل الإعلام الكمال من خلال الإعلان والمشاهير وتلفزيون الواقع. تخلق هذه الصور معايير غير واقعية للجمال والجسم ونمط الحياة التي يقارن الناس أنفسهم بها. والنتيجة هي تدني احترام الذات واضطرابات الأكل والجراحة التجميلية والعادات غير الصحية. يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للحياة «المثالية» على وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا إلى حدوث FOMO (الخوف من الضياع) والغيرة.
الخبرة الشخصية:
الخبرة السابقة يمكن أن تؤثر على الكمال. يمكن أن تترك صدمات الطفولة أو الإساءة أو الإهمال ندوبًا تؤثر على النتائج المستقبلية. يمكن أن تثير البيئات شديدة التنافسية مثل الرياضة أو الأكاديميين أو الأعمال الخوف من الفشل والرغبة في السيطرة. قد يكون لدى منسقي الكمال أيضًا عقلية ثابتة، معتقدين أن الذكاء أو الموهبة محدودة ولا يمكن تحسينها.
التغلب على الكمال:
يصعب التغلب على الكمال، ولكنه ممكن من خلال العلاج ومجموعات الدعم وممارسات الرعاية الذاتية. يعد التأمل اليقظ والعلاج السلوكي المعرفي والالتزام بعلاج القبول علاجات فعالة للقلق والاكتئاب. يعد تحديد أهداف واقعية، وممارسة التعاطف مع الذات، وإعطاء الأولوية للصحة والعافية أمرًا بالغ الأهمية للحد من التوتر. يمكن أن يساعد إبعاد نفسك عن العلاقات والبيئات غير الصحية أيضًا. تذكر، العيوب تجعلنا بشر وفريدين! في الختام، يرتبط الضغط للعمل بشكل مثالي بالتوقعات المجتمعية والخبرة الشخصية والتأثير الإعلامي. من المهم التعرف على هذه الضغوط والعمل على التغلب عليها من خلال العلاج والرعاية الذاتية والتفكير الإيجابي. من خلال قبول عيوبنا وقبول العيوب، يمكننا أن نعيش حياة أكثر سعادة وصحة.
لماذا أشعر أحيانًا بالضغط للعمل بشكل مثالي ؟
يمكن أن يرتبط العمل الخالي من العيوب بمشاعر القلق والشك الذاتي والكمال. يمكن أن تنشأ هذه المشاعر من مجموعة متنوعة من العوامل، مثل الضغط العام والتوقعات الشخصية والتجارب السابقة وقضايا الصحة العقلية الأساسية. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من هذه المشاعر التحدي المتمثل في تحديد أهداف واقعية، وإدارة وقتهم بشكل فعال، وتحديد أولويات المهام.