ストレスの多い時期に性的不安が増大するのはなぜですか？
人がストレスを感じると性的緊張が高まり、彼らは彼らの体、外観、またはパフォーマンスについて不快または不安を感じるようになります。これにより、身体的な接触に対する欲求が低下し、パートナーとの切断感が高まる可能性があります。ストレスはまた、気分、エネルギーレベル、集中力と注意スパンに影響を与えるホルモンの変化を引き起こします。これらの要因のすべては、他の人と感情的にそして肉体的にコミュニケーションする人の能力に悪影響を及ぼす可能性があります。
また、ストレスは、誰かが自己認識と自信を感じさせることができます、さらにセックスへの関心を減らします。
最後に、ストレスの多い状況はしばしば、愛する人とコミュニケーションを取りながら、その瞬間に存在することを困難にする気晴らしを作り出します。
人々は、人生のストレスの間に増加した性的不安にどのように対処することができますか？
高ストレスの期間中に性的不安を管理するのに役立ついくつかの方法があります。まず、特定の点での性的結合の困難に関連した恥や汚名がないことを認識することが重要です。それぞれが個々の状況や経験のレベルによって異なるこの問題を経験しています。第二に、外部の気晴らしを減らし、十分なコミュニケーションのみの時間を確保することで、親密さを助長する雰囲気を作り出すことが重要です。第三に、深呼吸や親密な出会いの前に瞑想などのマインドフルネスの練習は、神経を落ち着かせ、圧力や恐怖の感情を減らすのに役立ちます。最後に、ヨガやマッサージなどの新しいアクティビティを一緒に学び、パートナー間の親密さの余地を残しながらリラクゼーションを提供することができます。
生命ストレスによって引き起こされる増加した性的緊張と戦うために利用可能な他の対処戦略は何ですか？
その他の戦略には、性関連の不安や心配について、信頼できる友人や、判断なしで支援的なフィードバックを提供できる専門家と公然と話すことが含まれます。人が再びより快適に感じるまであまりにも多くの物理的な接触を含む任意の活動の休憩も、必要なときに役立つことができます。最後に、ハグ、握手、または単に質の高い時間を一緒に過ごすなどの非性的な親密さに焦点を当てて、追加のパフォーマンス圧力や性関連の完璧主義なしに感情的な絆を強化することができます。
なぜ性的不安は、生活上のストレスの間にしばしば高まっているのでしょうか。
性的不安は、いくつかの理由のための生活ストレス中に増加することができます。まず、過去の経験に基づいてパートナーがパフォーマンスを判断していると信じることから、恥や罪悪感が生じることがあります。第二に、大災害や白黒思考などの否定的な思考パターンは、潜在的なリスクや恥ずかしさについての侵入的な思考から生じる可能性があります。