性別は、しばしば互いに惹かれているパートナーの間で起こる衝動的で物理的な行動として見られます。
しかし、それはまた、関係を強化し、親密さを深める意識的で瞑想的な行為に変換することができます。このプロセスには、セックスのための時間を作ること、リラックスできる環境を作ること、公然と正直にコミュニケーションをとること、呼吸と感覚に焦点を当て、セックス中のマインドフルネスのテクニックを練習することなど、いくつかのステップが含まれます。
始めるには、カップルは性のための時間を脇に置き、それを優先する必要があります。それは未来のために計画し、これらの活動をするのに十分な時間があることを確かめることを意味する。彼らはまた、テレビ、電話、子供などの気を散らすことなく、快適で安全に感じるスペースを作成する必要があります。そうすることで、夫婦はお互いと自分の気持ちに完全に集中することができます。
このスペースに入ると、カップルは始める前に彼らの期待と欲望について話すべきです。これには、不安、不安、懸念について話し合い、何をしようとするかを表明することが含まれます。また、境界と同意を設定し、誰もが安全で尊敬されるようにすることも重要です。
次のステップは、呼吸と感じに焦点を当てることです。カップルはゆっくりと深呼吸をして、彼らが物理的にどのように感じるかに注意を払うべきです。彼らは自分の体がタッチや動きにどのように反応し、パフォーマンスやオーガズムではなく感覚に焦点を当てるべきです。それは彼らが置き、パートナーとつながるのを助けます。最後に、カップルは性の間にマインドフルネス技術を含めることができます。
例えば、彼らは呼吸練習や視覚化の瞑想を練習して、パートナーの自己と体の意識を高めることができます。彼らはまた、自尊心と接続を高めるためにステートメントやマントラを使用することができます。これにより、カップルは物理的な喜びを超越し、より深い感情や意味を探求することができます。
一般に、意識的で瞑想的な行為にセックスを変換するには、努力、コミュニケーション、忍耐が必要です。
しかし、利点は、より強い関係、親密さの増加、両方のパートナーのためのより大きな満足度が含まれます。これらのステップに従うことによって、カップルは物理的を超越し、精神的な領域に達する共有体験を作成することができます。
カップルはどのようにしてセックスをマインドフルで瞑想的な行動に変えますか？
専門家によると、通常の性的活動を意識的および瞑想的に変換することは、パートナーが性交中により深い親密さを培うときに発生する可能性があります。それはお互いのニーズを理解し、尊重するだけでなく、体のサイズ、形状、香りなどの物理的な違いを受け入れる必要があります。パートナーはまた、ソーシャルメディアの使用や外部のインセンティブなどの気晴らしを避けて、行為に完全に集中するよう努めるべきです。