マインドフルネスは、ロマンチックなパートナー間の性的活動中にどのように親密さを向上させますか？
マインドフルネスは、あなたの思考、感情、感情、物理的な感覚、そして現在の環境を十分に認識していると定義されています。パートナーとの性的経験に適用すると、これは、より多くの注意を通じて接続と親密さを向上させることができます、コミュニケーションとお互いのニーズの意識。
まず、パートナーは性行為に従事する前に個別にマインドフルネスを実践することができます。これには、深呼吸の演習、瞑想、または判断なしで現在の瞬間に焦点を当てることが含まれます。また、お互いの身体や欲望に感謝の気持ちを表わすなど、会議の意図を設定することもできます。その後、パートナーは相互作用に集中し、顔の表情、タッチ、ボディランゲージなどの非言語的な手がかりに細心の注意を払うことができます。
性的な出会いの間、カップルは感覚的経験と接続を強化するマインドフルネスの実践を含めることができます。
例えば、彼らは交代で彼らが見るものを記述することができます、聞く、匂い、味と感じ詳しく、相互作用の物理的な喜びを探求。彼らはまた、時間をかけてオーガズムに触れ、エネルギーと感情の微妙な変化に気づき、感謝することから、経験のあらゆる側面をゆっくりと味わうことができます。
マインドフルセックスには、お互いの欲望やニーズを満たすことも含まれます。パートナーは、何が良いのか、何が機能していないのか、何が望んでいるのかを公然と伝えなければなりません。「今、何を経験しているの？」「どうやったら喜んでもらえるの？」といった質問をしたり、期待も判断もせずに正直に答えることができます。このタイプのコミュニケーションは、信頼、脆弱性、感情的な親密さを促進します。
一般的に、パートナーとのあなたの性生活にマインドフルネスを統合するには、忍耐、自己認識、意図が必要です。これらのスキルを実践することで、あなたはあなたの関係に深い親密さとより大きな満足を作成することができます。
カップルはどのように性行為にマインドフルネスと存在を統合しますか？
カップルは、前、中、親密さの後にマインドフルな呼吸技術を練習することによって、彼らの性行為にマインドフルネスと存在を統合することができます。これは、彼らが現在の瞬間に焦点を当て、彼らのパートナーとの物理的な感覚や接続を強化するのに役立ちます。また、アイコンタクトやタッチなどの非言語コミュニケーションに従事することで、親密さと親密さを高めることができます。電話やテレビのような気晴らしを避けることは、より没入感のある体験を生み出すのにも役立ちます。