リレーショナル・レジリエンスとは、既存の債券を強化したり、新しい社会的債券を作成したりすることにより、運用上の紛争やトラウマから回復する能力です。研究は、強い対人関係を持っている人は、災害、病気、または愛する人の死などの困難な状況に備えていることを示しています。このタイプの回復力に貢献できるいくつかの心理的プロセスがあります。
一つのプロセスは、ストレス時に自分の感情や反応を管理することを含む感情的な規制です。これには、深呼吸エクササイズ、マインドフルネス瞑想、思考や感情を表現するためのジャーナルなどの活動が含まれます。これらのスキルを身につけることで、人々は困難に直面したときに自己制御を維持することができ、負の感情に圧倒されることはありません。
もう一つのプロセスは、他人の経験を理解し、共有することを含む共感です。共感は、人々が他の人とより深く接続し、それらの間のより強い絆を作成することができます。それはまた、人々がさまざまな視点から物事を見るのを助け、他人への寛容と思いやりを高めることにつながります。
コミュニケーションは、リレーショナルレジリエンスのもう一つの重要な側面です。健全な関係を強化するためには、積極的なリスニング、オープンな対話、ニーズの明確な表現が必要です。これらの方法は、人々が対立を建設的に解決し、互いに信頼を築くことを可能にします。
研究はまた肯定的な自己話が回復力を造る有効な方法である場合もあることを示した。肯定的な思考と肯定的な肯定を実践する人々は、幸福と対処する能力のレベルが高い傾向があります。彼らはこれらの戦略を使用して障害を克服し、困難な時期に保存することができます。
ソーシャルサポートネットワークは、リレーショナルレジリエンスを促進するために不可欠です。これには、感情的で実用的な助けを提供する友人、家族、同僚、コミュニティ組織が含まれます。社会的支援は、困難にもかかわらず働き続けるための所有意識、励まし、モチベーションです。
どのような心理的プロセスは、運用上の紛争やトラウマの後の関係回復力をサポートしていますか？
運用上の紛争やトラウマの後に関係回復力を維持する心理的プロセスには、共感、自己認識、積極的なリスニング、効果的なコミュニケーション戦略が含まれます。共感は、信頼を確立し、コミュニケーションのオープンなチャネルを維持するのに役立つ他の人の態度や感情を理解するために不可欠です。自己認識は、人々が彼らの限界、バイアス、そして強みを認識し、正直で建設的なフィードバックを促進することを可能にします。