المرونة العلائقية هي القدرة على التعافي من الصراع أو الصدمة التشغيلية من خلال تعزيز الروابط الاجتماعية القائمة أو إنشاء روابط اجتماعية جديدة. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم علاقات شخصية قوية هم أفضل استعدادًا للمواقف الصعبة مثل الكوارث أو المرض أو وفاة الأحباء. هناك العديد من العمليات النفسية التي يمكن أن تساهم في هذا النوع من المرونة.
إحدى العمليات هي التنظيم العاطفي، والذي يتضمن إدارة مشاعر الفرد وردود أفعاله أثناء التوتر. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل اليقظ أو التدوين للتعبير عن الأفكار والمشاعر. من خلال تطوير هذه المهارات، يمكن للناس الحفاظ على ضبط النفس عندما يواجهون صعوبات ولا تغمرهم المشاعر السلبية.
عملية أخرى هي التعاطف، والتي تتضمن فهم ومشاركة تجربة شخص آخر. يسمح التعاطف للناس بالتواصل بشكل أعمق مع الآخرين، مما يخلق روابط أقوى بينهم. كما أنه يساعد الناس على رؤية الأشياء من وجهات نظر مختلفة، مما يؤدي إلى مزيد من التسامح والرحمة للآخرين.
يعد الاتصال جانبًا مهمًا آخر من جوانب المرونة العلائقية. هناك حاجة إلى الاستماع النشط والحوار المفتوح والتعبير الواضح عن الاحتياجات لتعزيز العلاقات الصحية. وتسمح هذه الأساليب للناس بحل الصراعات بشكل بناء وبناء الثقة في بعضهم البعض. أظهرت الأبحاث أيضًا أن الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أن يكون وسيلة فعالة لبناء المرونة. يميل الأشخاص الذين يمارسون التفكير الإيجابي والتأكيدات الإيجابية إلى الحصول على مستويات أعلى من الرفاهية والقدرة على التأقلم. يمكنهم استخدام هذه الاستراتيجيات للتغلب على العقبات والحفاظ عليها في الأوقات الصعبة.
شبكات الدعم الاجتماعي حيوية لتعزيز المرونة العلائقية. وهذا يشمل الأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء والمنظمات المجتمعية التي تقدم المساعدة العاطفية والعملية. الدعم الاجتماعي هو شعور بالملكية والتشجيع والحافز لمواصلة العمل على الرغم من الصعوبات.
ما هي العمليات النفسية التي تدعم المرونة العلائقية بعد الصراع التشغيلي أو الصدمة ؟
تشمل العمليات النفسية التي تحافظ على المرونة العلائقية بعد الصراع التشغيلي أو الصدمة التعاطف والوعي الذاتي والاستماع النشط واستراتيجيات الاتصال الفعالة. التعاطف ضروري لفهم مواقف ومشاعر الآخرين، والتي يمكن أن تساعد في بناء الثقة والحفاظ على قنوات اتصال مفتوحة. يسمح الوعي الذاتي للناس بالتعرف على قيودهم وتحيزاتهم ونقاط قوتهم، مما يسهل ردود الفعل الصادقة والبناءة.