戦闘に関連するトラウマの中で親密さを維持するためのカップルのための戦略
親密な関係は、特に1つまたは両方のパートナーが戦争や兵役などのトラウマ的な出来事を経験した場合、挑戦的である可能性があります。戦闘に関連する外傷は、しばしばうつ病、不安、PTSD、薬物乱用などの感情的な乱流につながります。これらの条件は、治療と投薬で治療可能ですが、彼らはまた、関係の親密さに大きな影響を与えることができます。この記事では、パートナーの戦いのトラウマにもかかわらず、親密さを維持するためにカップルが使用できる戦略のいくつかについて説明します。
最初の戦略はコミュニケーションです。カップルは自分の気持ち、必要性、欲望や懸念についてオープンで正直である必要があります。活発なリスニングと共感を伴う。アクティブなリスニングとは、相手が話している間に応答を計画するのではなく、相手が言っていることに集中することです。共感は、あなたのパートナーが判断なしでどのように感じるかを理解することです。効果的なコミュニケーションは、あなたのパートナーが自由に自分の考えを表現できる安全なスペースを作成することができます。
もう一つの戦略は境界を設定することです。境界は、身体的接触、性的行動、感情的表現のための個人的な制限と好みを定義します。
あなたのパートナーが物理的なタッチで苦労している場合は、ハグしたり、招かれていないそれらにキスしないことに同意することができます。感情に苦しんでいる場合は、特定の時間や場所を求めて機密情報を共有することができます。健全な境界を確立することは、有害な紛争を防ぎ、相互尊重を促進するのに役立ちます。第3の戦略はセルフケアです。身体的、精神的、精神的に自分の世話をすることは、あなたがあなたのパートナーのためにあなた自身の最高のバージョンになるのを助けます。セルフケア活動には、運動、瞑想、ジャーナリング、趣味、自己反射などがあります。それはまた、セックスを含まない親密な瞬間のための時間を取ることを含みます。パートナーがお互いを優先し、自分自身を世話するとき、彼らは親密さのためのしっかりした基盤を作成することができます。第四に、他者からの支持を求めることは非常に重要です。サポートグループやカウンセリングセッションに参加すると、カップルが一緒に闘争関連のトラウマに対処するのに役立ちます。サポートグループは、カップルが経験を共有し、新しい戦略を学ぶことができる安全な環境を提供します。カウンセリングは、特定の懸念に対処するためにパーソナライズされた指導と治療を提供します。パートナーはまた、結婚や家族療法を通じて専門的な助けを求めることができます。このアプローチにより、カップルは自分のニーズをよりよく理解し、妥協に取り組むことができます。リラックスして一緒に楽しむ方法を見つけることは重要です。料理、ダンス、映画鑑賞などのアクティビティは、永続的な思い出を作り、経験を共有することができます。これらの活動は、関係における親密さ、親密さ、幸福を促進する。これらのことを定期的に行うことにより、カップルは、性的な期待や感情的な混乱の圧力を感じることなく、お互いの会社を楽しむことができます。
戦闘関連のトラウマに直面する親密さは、オープンなコミュニケーション、境界を設定する、セルフケア、サポートを見つけると一緒に過ごす時間を必要とします。これらの戦略は、感情的な変動にもかかわらず親密さを維持することができます。これらの問題は完全に消えることはありませんが、これらの戦略を使用してカップルは、彼らの関係を強化し、幸せな生活を送ることができます。
戦闘関連のトラウマによって引き起こされる感情的な不安定性の中でカップルが親密さを維持することを可能にするどのような戦略？
いくつかの研究では、戦闘関連のトラウマによって引き起こされる感情的な不安定性にもかかわらず、さまざまな方法が関係の親密さを維持するのに役立つことが示されています。1つはオープンなコミュニケーションであり、それには誠実で尊敬の念と感情の表現が含まれます。もう一つの戦略は、互いに積極的に耳を傾け、共感を示すことです。また、感謝の練習やヨガ、瞑想、運動などのセルフケア活動も感情的な回復力に貢献することができます。