感情的不確実性の時代における希望を維持するための心理的メカニズム
困難な時代には、目標を見失い、絶望的な気持ちになりやすい。これは、パートナーに感情的な不確実性がある場合に特に当てはまります。
希望に満ち、肯定的なあなたを助けることができるいくつかの心理的メカニズムがあります。この記事では、これらのメカニズムの5つと、それらがどのようにあなたの関係に利益をもたらすことができるかについて説明します。
1。負の状況を再考する
負の状況に直面した場合、より肯定的な観点からそれらを再定義することが重要です。
あなたのパートナーが遠くにいるか、利用できない場合は、彼らの行動に焦点を当てるのではなく、状況から学ぶことができるものに焦点を当てるようにしてください。スプリットタイムを使って自分の気持ちを振り返り、個人の成長に取り組むことができるかもしれません。このリフレーミング技術は、最も困難な状況でも意味を見つけるのに役立ちます。
2。成功した結果を可視化
希望を構築するもう一つの方法は、成功した結果を可視化することです。より良いコミュニケーションであろうと紛争解決であろうと、あなたが望むものを手に入れることを想像してみてください。成功を可視化すると、これらの目標を達成するための行動を取る可能性が高くなり、それがあなたの関係の実際の進歩につながる可能性があります。掲示板を作成したり、確認を記録して目的の結果を思い出させることもできます。
3。強みに焦点を当てる
弱みに焦点を当てるのではなく、人やカップルとしての強みに焦点を当てるようにしてください。あなたの回復力と障害を克服する能力を思い出させることは、あなたが将来についてより自信と楽観的に感じるのに役立ちます。
あなたのパートナーの強みを認識することは、信頼と接続を構築するのに役立ちます。
4。サポートを見つける
それはあなたが感情的な不確実性の場合にサポートのための友人、家族、または専門家に手を差し伸べるのに役立ちます。自分では見えにくい希望や励ましを与えることができます。助けを求めることは、あなたの関係をあきらめることを意味するものではないことを覚えておくことが重要です。
5。練習感謝
練習感謝は希望と前向きな気持ちを高めることができます。あなたのパートナーとあなたの関係を含め、あなたの人生の良いものを感謝するために毎日時間をかけてください。この慣行はあなたの焦点を否定から感謝に移すことができ、肯定的な見通しを維持しやすくなります。
感情的な不確実性の間に希望を維持することは努力と意図を取ります、しかし、これらの5つの心理的メカニズムは、すべての違いを作ることができます。否定的な状況を屈折させ、成功を可視化し、強みに焦点を当て、支援を求め、感謝の気持ちを実践することで、希望を維持し、あなたの関係の目標に向かって取り組むことができます。これらの目標を達成し、小さな勝利を祝うために効果的なステップを取ることを忘れないでください。
長期にわたる感情的不確実性の間、パートナーが希望を維持するのに役立つ心理的メカニズムは何ですか？
心理学的に、人々はしばしば、彼らが違いを生むことができるという信念とそれがどのように起こるかに対する彼らの期待を通じて「希望」を開発します。これは楽観主義への偏りと呼ばれる。彼らはまた、不確実性に関連する否定的な考えや感情に対処するための肯定的な自己表現と認知リフレーミング戦略に従事するかもしれません。