マインドフルネス、可視化、または認知リハーサルは、性的実験の間、どのように先制的な不安を減らすことができますか？
性的実験のトピックは、彼らのセクシュアリティを探求し、新しいことを体験したい多くの人々にとって重要です。
しかし、それはまた、ストレスと心配することができます、特に新しいまたは慣れていない何かをしようとするとき。この予想される不安に対処する1つの方法は、マインドフルネス、可視化、または認知リハーサルです。この記事では、これらの方法がどのように機能するのか、なぜ効果的なのかを説明し、性的実験中にそれらを実装する方法の例を提供します。
マインドフルネスは、判断や気晴らしなしであなたの呼吸や体の感覚に焦点を当てて、瞬間に存在することを含みます。性的実験中にマインドフルネスを実践することで、次に何が起こるかを心配することなく、相手のタッチや動きに集中することができます。また、身体的な感覚や感情に気づき、判断なしにそれを受け入れることもできます。現在の中心に滞在することで、あなたは予防不安を減らし、より完全に経験を楽しむことができます。
視覚化は、性行為に従事する前に、望ましい結果やシナリオを精神的に表すことを含みます。
例えば、アナルセックスを経験したことがなくても試してみたいと思うなら、最初から最後までプロセスのすべてのステップを楽しむことが想像できます。肯定的な結果を視覚化することは、恐怖や疑問を軽減し、実際の経験をより快適にするのに役立ちます。
認知リハーサルは、性的実験中に発生する可能性のある問題や障害のために精神的に準備することを含みます。例えば、誰かが事前にノーと言ったり、経験が計画どおりに行かなかったりするシナリオを想像することができます。事前にこれらの状況を考えると、それらが発生したときに、より多くの準備と不安を感じることができます。
性的実験中にマインドフルネスを効果的に使用するには、深呼吸を取り、目を閉じてあなたの体に注意を引きます。熱、圧力、またはテンションのような感覚に注意してください。思考が生じた場合は、それらを穏やかに認識し、現在の瞬間にあなたの注意を返します。
視覚化を実践するには、静かに座って、あなたの性的探求の望ましい結果を提示します。あなたのパートナーに近づいてからクライマックスに達するまで、方法のすべてのステップを想像してください。それが第二の性質になるまで、この演習を数回繰り返します。最後に、認知リハーサルは慎重な計画と準備が必要です。性的実験中に発生する可能性のある障壁や障害について考え、それらを克服するための戦略を作成します。「ノー」と言って親切に練習し、予期しない出来事に冷静に反応します。この技術は、自己疑惑症候群または詐欺師症候群に苦しんでいる人に特に効果的です。結論として、マインドフルネス、可視化、認知リハーサルは、性的実験中の予測不安を管理するための強力なツールです。現時点での滞在、肯定的な結果を視覚化し、潜在的な問題に備えることにより、あなたはストレスを減らし、より完全に経験を楽しむことができます。これらのテクニックは、練習と忍耐を必要としますが、彼らのセクシュアリティと関係を探求することに興味がある人にとっては非常に役立ちます。
マインドフルネス、可視化、または認知リハーサルは、性的実験の間、どのように先制的な不安を減らすことができますか？
マインドフルネス、イメージング、認知リハーサルは、性的実験中の不安を軽減するのに効果的であることが示されているエビデンスに基づいた戦略です。これらの方法には、他の人との性的活動中にあなたの考え、体の感覚、感情に注意を払うことが含まれます。マインドフルネスとは、現在の瞬間に焦点を当て、彼らが判断することなく発生するように否定的または肯定的な思考や感情を受け入れることです。