1.はじめに
この記事のトピックは、性的自信です。これは、特にロマンチックまたは親密な関係で、自分の性的欲求、好み、行動について快適で安全で自信を持って感じる人の能力を指します。感情的な怠慢は、一方のパートナーが他方のニーズと期待を満たさない場合に発生し、拒絶感、低い自尊心、性的関心と活動の減少につながります。これは人の心理的幸福に永続的な影響を与えることができ、克服するためにかなりの努力とサポートを必要とすることができます。
2。回復のための心理的プロセス
人々が関係の長期的な感情的な怠慢から回復し、彼らの性的自信を取り戻すのを助けることができるいくつかの重要な心理的プロセスがあります。一つの重要なプロセスは、性別、親密さ、関係に関連する否定的な信念や思考に挑戦することを含む認知的再配置です。例えば、人々は成長と変化の機会として否定的な経験を再考することを学ぶ必要があるかもしれません。
3。自己同情
もう一つの重要なプロセスは、過酷な批判ではなく、親切、共感、理解で自分自身を扱うことを含む自己同情の実践です。自己同情を実践する人々は、逆境に直面して回復力があり、困難な感情に対処できる可能性が高くなります。彼らはまた、性的機能の向上や喜びを含む全体的な生活満足度の向上を経験する傾向があります。
4。認知行動療法（CBT）
認知行動療法（Cognitive behavioral therapy （CBT））は、思考と行動の不適応パターンの特定と変化に焦点を当てたトーク療法の一種です。これは、感情的な怠慢に関連する不安、うつ病、または他の気分障害に苦しんでいる人に特に効果的です。CBTでは、訓練を受けたセラピストと協力して、セックスに関する否定的な考えや感情を特定し、それらに挑戦し、より健康的な考え方や行動方法を開発します。
5。マインドフルネスのプラクティス
瞑想、ヨガ、深呼吸などのマインドフルネスのプラクティスは、ストレスを軽減し、感情を調節する能力を向上させることによって、人々が自分の考えや感情にもっと気づくのを助けることができます。これらの実践はまた、覚醒と欲望を高めることによって物理的および心理的幸福を改善することができます。
6。コミュニケーションと表現
関係のニーズと欲望のオープンなコミュニケーションと表現は、感情的な怠慢から回復し、信頼と親密さを回復するために不可欠です。これには、空想や好みについて公然と話したり、手を握ったり抱き合ったりするような非言語的な愛情表現に取り組んだりするなど、新しい親密さを学ぶことが含まれます。
7。サポートネットワーク
最後に、友人、家族、または専門のカウンセラーなどのサポートネットワークは、回復プロセス中に貴重な社会的接続と検証を提供することができます。これらの人々は、共感、サポート、実践的なアドバイスを提供することができます。
どのような心理的プロセスは、関係の長期的な感情的放棄後の性的自信の回復をサポートしていますか？
関係における性的怠慢を経験した後、自信を取り戻すプロセスは、自分自身と自分のパートナーの認識に影響を与えるいくつかの要因を含みます。心理学者は、感情的に無視された人々は、低い自尊心、恥、さらにはトラウマの感情を経験するかもしれないと示唆しています。これは、将来の関係への信頼の喪失と親密な関係を形成することが困難につながる可能性があります。