性的自信はあらゆる関係の重要な部分であり、パートナーとの否定的な性的経験があれば傷つくことができます。自信を取り戻すには時間と労力がかかりますが、正しいアプローチで可能です。この記事では、これを行う方法について説明します。
ステップ1：何が起こったのか、なぜ
性的自信を回復するための最初のステップは、何が起こったのか、なぜそれが間違ったのかを反映することです。これには、経験についてパートナーに話し、異なる方法で行われた可能性について話し合うことが含まれます。また、イベントを処理するために信頼できる友人やセラピストと話すことを意味します。リフレクションを使用すると、問題の原因を理解し、将来的に同様の状況を回避するための戦略を開発することができます。
ステップ2：セルフケアを実践
性的自信を回復するためにセルフケアが必要です。運動、瞑想、友達との時間など、気分が良くなるようなことをしてください。健康的な食事と安らかな睡眠で身体的に自分の世話をしてください。価値と価値の感覚を開発するために積極的なセルフトークを練習します。これは、より良いセックスにつながる、全体的により自信を感じるのに役立ちます。
ステップ3：性外の親密さに取り組む
性的自信を回復するには、性外の親密さを構築する必要があります。セックスを待たずに質の高い時間を一緒に過ごす。コミュニケーション、つながり、相互のニーズを理解することに焦点を当てます。一緒に夕食を作ったり、デートをしたりするような新しいことを試してみてください。これらの小さなジェスチャーは、パートナー間のより強い絆を作成することができ、より大きな性的満足度につながります。
ステップ4： Solo Sex Experiment
セクシュアリティだけを探索することは、力を与え、自信を高めることができます。エロチカを読んだり、ポルノを見て、自慰行為をしたり、大人のおもちゃを使用したり、ロールプレイに参加したりします。ソロ・リサーチでは、他人のために演奏するというプレッシャーを受けることなく、自分の身体や欲望についてもっと学ぶことができます。これは自尊心を高め、性的な出会いについての不安を減らすことができます。
ステップ5：専門家の助けを求める
否定的な経験が再発するか、または精神的な健康に影響を与えるならば、専門家の助けを求める。セラピストは、このプロセス中に指導とサポートを提供することができます。彼らはコミュニケーションや紛争解決を改善する方法を提案することができます。それは全体的な関係を改善することができます、あなたは両方の幸せを楽しむことができます、健康的なセックス。結論：負の経験の後に性的自信を回復するには、時間と労力がかかりますが、それは可能です。何が起こったかを振り返り、セルフケアを実践し、性別外の親密な関係に取り組み、ソロ・セックスを試し、必要に応じて専門的な助けを求めることで、自信を取り戻し、より良い性的経験を楽しむことができます。あなたが性行為に従事するとき、誰もが異なるニーズと境界を持っていることを忘れないでください。
パートナーとの否定的な性的経験の後で性的自信を回復するには？
否定的な経験の後で性的自信を回復することは挑戦的である場合もあるが、人々はそのような経験からそれらを癒すのを助けるために取ることができるいくつかのステップがある。一つの重要な戦略は、ネガティブな経験につながったものを反映し、それに貢献した可能性のあるパターンやトリガーを特定することです。これには、コミュニケーションのスタイル、境界、性別と関係についての期待と信念を探求することが含まれます。