より大きな性的喜びのためのエロ瞑想を練習する方法

エロ瞑想は、あなたがあなた自身や他の人とより深く接続するのを助けることによって、あなたの感覚体験を向上させることができる練習です。それはマインドフルネスの原則に基づいており、あなたの体の快楽センターに焦点を当てるのに役立つガイド付きイメージング技術が含まれています。定期的な練習を通じて、エロ瞑想は、物理的な感覚にチューニングするあなたの能力を高めることができます、オルガスムを強化し、パートナーとの強い絆を作成します。

エロ瞑想の練習を開始する1つの方法は、あなたが気にならない便利な場所を見つけることです。呼吸に焦点を当て、任意の思考や経験を手放す深呼吸から始めます。その後、あなたの体のさまざまな部分を探索することを含む感覚演習のシリーズを通して自分自身をガイドします。あなたの足首、ふくらはぎ、膝、腰、太もも、胃、胸などに向かって、あなたの足から始めてください。各エリアを移動すると、それがあなたの下の表面でどのように感じ、どのような感情が応答して生じるかに気づきます。敏感または快適に感じるあらゆる区域を見て下さい。もう一つの人気のあるテクニックは、エロ瞑想中にすべての五感を従事させることです。視覚から始まり、嗅覚、味覚、触覚、音に焦点を合わせます。例えば、芸術作品を見て、音楽を聴いたり、おいしいものを食べたり、他の人の肌に触れたりすることができます。毎回、あなたが感じる方法に細心の注意を払って、経験に完全に浸るようにしてください。それはあなたがマインドフルネスを開発し、性的経験のあなたの楽しみを向上させることができます。

エロティックな瞑想は、メモリやファンタジーからシーンを提示するなど、ガイド付き視覚化を含めることもできます。

まず、あなたが好きな特定のシナリオを選択し、鮮やかな詳細で説明します。あなたは愛する人、見知らぬ人、さらには自分自身の周りにいることを想像することができます。あなたが見る、聞く、感じる、匂いと味をすべて説明してください。あなたは本当にあなたと共鳴するものを見つけるまで、異なるシナリオを試して、この演習を何度か繰り返すことができます。

最後に、定期的に練習することで、あなたの日常にエロ瞑想を組み込むことができます。朝の儀式の一部にしてください、仕事の前に、または日中に休憩が必要なときはいつでも。

時間の経過とともに、あなたは落ち着きとリラクゼーションの感覚の増加、興奮のレベルの増加、そして自分や他の人とのより深い関係に気づくでしょう。エロティック瞑想は、個人の成長と親密さのための強力なツールになることができますので、それを探索し、その多くの利点を発見するために時間をかけてください。

要約すると、エロ瞑想は、より充実した性的経験を作成するために、感覚研究と視覚化技術とマインドフルネスの原則を組み合わせた練習です。5つの感情すべてに焦点を当て、あなたの体と深く接続することによって、あなたは自己意識を高め、関係を改善することができます。まずは快適な場所を見つけ、深呼吸をして、体の各領域を移動し、外の世界とコミュニケーションを取り、感覚的な練習を繰り返します。

最後に、ガイド付き視覚化を試してみて、あなたの日常生活にエロ瞑想を組み込み、その多くの報酬を獲得してください。