親密な瞬間には、常にある程度の緊張と緊張があります。それは、たとえ多くの人にとって不快であっても大丈夫です。
しかし、この不安が非常に圧倒的になり、人のパフォーマンス能力を妨げるようになると、問題になる可能性があります。パフォーマンス不安は自信に大きく影響し、楽しいものを破壊することができます。実際には、パフォーマンス不安は勃起不全の最も一般的な原因の一つであり、男性の早期射精と女性の性欲が低い。この記事では、パフォーマンスの不安が親密さの間に自信にどのように影響するか、そしてそれを克服するためにどのような措置を講じることができるかを見ていきます。
パフォーマンス上の懸念点は何ですか？
パフォーマンスの不安は、特定の行動やタスクを実行する能力に悪影響を与える性的活動についての恐怖や不安として定義されます。それは通常、男性の勃起の達成または維持、女性の興奮の欠如、早期または射精遅延、またはオルガスムを達成する問題として現れる。研究によると、過去の恥ずかしさや性的屈辱などの否定的な経験、ジェンダーの役割やセクシュアリティに関する文化的ステレオタイプ、ボディイメージの問題など、パフォーマンス不安がしばしば発生します。
近接中の信頼性に対するパフォーマンス不安の影響
近接中の信頼性にパフォーマンス不安が異なる影響を与える可能性があります。
例えば、セックス中のパフォーマンスが悪いために不安を感じると、その人の行動が過活動になり、筋肉の緊張が高まり、感度が低下する可能性があります。これはそれらが喜びに焦点を合わせることを防ぎ、より低い満足に導くことができる。さらに、不安はパートナーと効果的にコミュニケーションをとる能力を損ない、誤解を招き、コミュニケーションの機会を逃す可能性があります。
時間の経過とともに、これらの要因は恥、罪悪感、自己嫌悪の感情に寄与する可能性があります。パフォーマンス不安を克服するための戦略
パフォーマンス不安を克服し、親密さの間に信頼を高めるためのいくつかの戦略があります。一つのアプローチは認知行動療法（CBT）であり、性行為に関連する不合理な思考を認識し挑戦することを含む。CBTは、人々が彼らの不安に貢献するコアの信念を識別し、変更するのに役立ちます、彼らは自分自身についてより肯定的に感じ、完全に動作するように少ない圧力を感じることができます。もう一つの戦略は、マインドフルネス瞑想であり、それは人々にその瞬間に存在することによってストレスに対処するように教える。
最後に、親密な瞬間に従事する前にリラクゼーションテクニックを練習することは、心臓の動揺や発汗などの不安の身体的症状を軽減するのに役立ちます。結論として、パフォーマンス不安は、親密さの間に多くの人々の信頼に影響を与える共通の問題です。幸いにも、認知行動療法、マインドフルネス瞑想、リラクゼーション技術など、この問題を克服するための効果的な方法があります。あなたやあなたが知っている誰かがパフォーマンスの不安に苦しんでいる場合、資格のあるカウンセラーや心理学者から専門的なサポートを求めることは役に立ちます。
パフォーマンス不安は親密さの間に自信を損なうことにどのような役割を果たしますか？
パフォーマンスの不安は、圧力の下でうまく働くことへの強い恐れを指し、通常は自己疑惑と気晴らしにつながります。これは、親密な瞬間に自分自身を表現し、パートナーと完全に対話する人の能力に大きな影響を与える可能性があります。パフォーマンス不安は、発汗、動揺、筋肉の緊張などの物理的な症状として現れる可能性があり、リラックスして現在の瞬間に集中することが困難になる可能性があります。