感情的な親密さは、相互の信頼、愛、脆弱性を通じて人々の間に強い絆を生み出すプロセスです。
多くの人々は、彼らのガードを失望させ、本当の感情的な親密さに十分に脆弱になることは困難であると感じています。自分のことを話しすぎると、裁かれたり、拒絶されたりすることを恐れているかもしれません。この恐怖は、彼らが他の人と深く交わり、開かないようにします。
過去の経験に苦しんでいる人もいます。これらの障壁を克服することは困難ですが、助けることができるいくつかの戦略があります。
一つのアプローチは認知的再構築であり、それは親密さを制限する否定的な考えや信念を再考することを含む。
「私は愛に値しない」と信じる人は、誰もが愛に値し、それに値すると自分自身を思い出させることによってその思考に挑戦することができます。もう一つの戦略は、自己認識と自己受容を実践することです。それは、自分の感情や必要を判断せずに認めることを意味します。それはまた間違いを犯し、弱さを持っている欠陥のある人として自分自身を受け入れることを意味します。自己同情はまた、物事がうまくいかないときに認識し、批判の代わりに支援と励ましを提供することによって助けることができます。
感情的に開くもう一つの方法は、関係における安全と安心感を構築することです。境界を尊重し、コミュニケーションを効果的に行う信頼できるパートナーは、親密さが繁栄する環境を作り出します。コミュニケーションへの明確な期待を設定し、関係で受け入れられるものに制限を設定することは、親密さをさらに促進することができます。積極的なリスニングや非言語的な手掛かりなどのコミュニケーションスキルを教えることも会話の効率を高めることができます。感情的な脆弱性を促進する活動に従事することは、親密さを促進することができます。一緒に時間を過ごし、個人的な物語や戦いを共有し、精神性や哲学などの深いトピックについて議論することは、すべて感情的なつながりの機会を提供します。カップルのセラピーやカウンセリングの他の形態はまた、過去のトラウマや困難な経験を通じて人々を助けることができます。これらの障壁を克服することによって、人々はより強い関係を構築し、親密さの深いレベルを楽しむことができます。
どのような認知的および感情的障壁は、感情的な親密さへの開放性を防ぎますか。
人々が感情的な親密さで困難を経験するかもしれない主な理由の1つは、脆弱性と拒絶に対する恐れです。この恐れは、両親、パートナー、友人によって感情的に傷つけられた過去から生じます。その結果、人々は、さらなる痛みから身を守るために、回避、否定、または抑圧などの防御メカニズムを開発するかもしれません。