情感上的亲密关系是通过相互信任，爱和脆弱性在人与人之间建立牢固联系的过程。许多人很难放松警惕，变得足够容易受到真正的情感亲密感的影响。如果谈论自己太多，他们可能害怕被定罪或拒绝。这种恐惧使他们无法开放并与他人进行深度交流。
有些人正在与过去的经历作斗争，这使他们感到被欺骗或背叛。克服这些障碍可能并不容易，但有一些策略可以提供帮助。一种方法是认知重组，其中包括重新思考限制亲密关系的负面思想和信念。
任何认为"我不值得爱"的人都可以通过提醒自己每个人都应该得到爱以及值得这样做来挑战这种想法。另一种策略是练习自我意识和自我接受。这意味着不加谴责地承认自己的感受和需要。这也意味着接受自己是一个有缺陷的人，犯错误和有弱点。自我同情也可以通过识别出问题并提供支持和支持而不是批评来帮助。另一种情感开放的方法是在关系中形成一种安全感和安全感。尊重边界和有效沟通的可靠合作伙伴正在创造一个亲密关系可以蓬勃发展的环境。建立明确的沟通期望和限制关系中可以接受的东西可以进一步促进亲密关系。学习沟通技能，例如主动聆听和非语言提示，也可以提高对话效率。参与有助于情感脆弱性的活动可以促进亲密关系。共同消遣、分享个人故事和奋斗，以及讨论灵性或哲学等深层主题，都为情感联系提供了机会。夫妻治疗或其他形式的咨询也可以帮助人们度过过去的创伤或艰难的经历。通过克服这些障碍，人们可以建立更牢固的关系，享受更深层次的亲密关系。
哪些认知和情感障碍阻碍了情感亲密的开放，如何克服？
人们可能难以在情感上接近的主要原因之一是他们害怕脆弱和拒绝。这种恐惧源于过去，当时父母、伴侣或朋友给他们造成了情感上的痛苦。结果，人们可以发展出诸如回避，否认或压抑之类的防御机制，以保护自己免受进一步的痛苦。