この記事の目的は、性的拒絶に直面したときに自己慈悲がどのように実践できるかを探ることです。性的拒絶は、人々が拒絶された、恥ずかしい、恥ずかしい、あるいは屈辱を感じることができる不快な経験です。これは、克服することが困難である不十分さと低い自尊心の感情につながる可能性があります。
しかし、誰もが自分の人生のある時点で性的拒絶を経験し、これが人としてのあなたの価値に反映されないことを覚えておくことが重要です。自己慈悲を実践することによって、他の誰かがあなたが魅力的であるか望ましいと思うかどうかにかかわらず、あなた自身とあなたの体を受け入れることを学ぶことができます。ここでは、自己同情性の拒絶を処理するための5つのヒントがあります：
1。自己優しさを実践する：性的拒絶を経験したときに親切にそして思いやりで自分自身を扱いなさい。それはあなたのせいではなく、あなたには何も問題がないことを思い出させてください。自分自身を積極的に話し、自分の強みと資質を認めて、自分に親切にしてください。あなたが愛と愛情に値することを認識してください。
2。あなたの感情を受け入れなさい：あなた自身が判断か抵抗なしであなたの感情すべてを感じることを許可しなさい。性的に拒絶されることは痛いことを認め、潜在的な親密性の喪失を悲しむことは良いことです。自分で泣いたり、叫んだり、怒りを安全かつ健康的に表現したりすることを許可してください。あなたの感情を疎外しようとしないでください、しかし、それらを認識し、それらがあなたを介して流れるようにしてください。
3。あなたの考えを控えなさい：否定的な考えに挑戦し、肯定的なものとそれらを取り替えなさい。
例えば、「私は魅力的ではない」と考えるのではなく、自分自身に「私は自分のように美しい」と言います。自分の価値は外観を超えており、他の人の意見があなたが誰であるかを決定しないことを思い出させてください。
4。サポートを見つける：友人、家族、または検証、共感、理解を提供できるGPからのサポートを求めます。あなたが愛され、尊重され、あなたが誰であるかを感じさせる人々に囲まれてください。あなたの経験を理解している志を同じくする人々とつながることができるオンラインコミュニティに参加してください。
5。次に進みます：
最終的には、性的拒絶は人生の一部であり、あなたは他の人があなたをどのように扱うかについて制御できません。趣味、目標、情熱を追求するなど、コントロールできないことに集中しましょう。エクササイズ、瞑想、ジャーナルなどのセルフケア活動で癒しと前進に時間をかけてください。この経験は、あなたが誰であるか、または人としてのあなたの価値を決定するものではないことを忘れないでください。
これらのヒントに従うことで、あなたは自己思いやりで性的拒絶を処理し、あなた自身とあなたの体のより肯定的なビューを開発することを学ぶことができます。練習と忍耐が必要ですが、時間が経つにつれて、より強い自己愛と受容感を育むことができます。誰もが自分の人生のある時点で性的拒絶を経験し、それは人としてあなたに反映されないことを忘れないでください。思いやり、優しさ、前向きな姿勢で、性的拒絶に伴う汚名を克服し、最高の人生を送り続けることができます。
自己同情で性的拒絶をどのように処理しますか？
性的拒絶の経験は不快であり、それはしばしば恥、屈辱、孤立の感情につながる可能性があります。これらの否定的な感情は、私たちの自尊心とアイデンティティに対する個人的な攻撃のように見えるかもしれないものへの正常な反応であることを覚えておくことが重要です。彼らを経験するために自分自身を殴るのではなく、私たちは自己慈悲を実践し、これらの感情を人間の経験の一部として認め、肯定するべきです。