サステナビリティは、私たちが課題に適応し、克服することを可能にする重要な特性です。それには、間違いや失敗から学び、逆境から反撃することが含まれます。忍耐は、私たちが何かが起こっていることを見越して落ち着いて構成するのに役立ちます別の品質です。忍耐と忍耐の両方が永続的な幸福に不可欠ですが、どのように培うことができますか。この記事では、これらの特質を開発するためのアドバイスを提供します。
あなたの考えや感情を覚えてください。自分自身、他の人、状況についてどう思うかに注意してください。あなたの反応や感情に注意してください。彼らが否定的になったときに注意を払い、それらを肯定的なものに置き換える練習。あなたが後退した後に積極的に反応するのにどれくらい時間がかかるかに注意してください。抵抗するのではなく、そのまま受け入れるようにしてください。第二に、現在の瞬間に焦点を当てます。過去の間違いや将来の機会を心配しないでください。たとえそれが率直に不快に思えるとしても、あらゆる状況にはその利点があることを思い出させてください。マインドフルネス瞑想は、このスキルを教えるための素晴らしい方法です。第三に、自己慈悲を開発します。あなた自身を親切に扱い、あなたの強みを認めなさい。誰もが間違いを犯し、人生は常に計画に従って行くわけではないことを理解してください。「私は十分に持っています」や「私は愛に値する」などの肯定を使用してください。第四に、定期的に運動します。身体活動はエンドルフィンを放出し、気分を高め、ストレスを軽減します。練習はまた達成および目的の感覚を提供する。第五に、自然とつながる。緑地で過ごす時間はコルチゾールレベルを低下させ、全体的な健康を改善します。外に散歩をしたり、植物を栽培したり、公園を訪れたりします。第六に、友人や家族からの支援を求めます。あなたの経験を理解し、あなたを気にする人々と共有してください。必要に応じて、助言と助けを求めてください。
休憩を取る。うつ病は焦りや憤りにつながる可能性があります。1日のダウンタイムや、読書や絵画などのリラックスできるアクティビティを計画してください。
忍耐と忍耐を培うことによって、私たちは課題を克服し、私たちの生活の中で満足を見つけることができます。すべての課題は、成長と個人の発展の機会であることを忘れないでください。肯定的であり、注意深く、回復力のあるままであって下さい。
人々は絶え間ない満足のために忍耐と回復力をどのように開発しますか？
人々は、長期的な幸福を促進する様々な戦略を通じて忍耐と回復力を開発することができます。両方の資質の開発は、彼らが生来の特性ではなく、むしろ練習し、開発する必要があるスキルであるため、時間の経過とともに絶え間ない努力を必要とします。重要な要素は、失敗、課題、失敗が人生の一部であり、成長のために不可欠であることを認識することです。これは、人々が自分の間違いから学び、課題にもかかわらず持続するのを助けます。