可持续性是使我们能够适应和应对挑战的一个重要特征。它包括从错误和失败中学习，以及从逆境中反击。耐心是帮助我们在等待即将发生的事情时保持冷静和组成的又一品质。韧性和耐心对于可持续的幸福都是必不可少的，但是我们如何发展它们呢？本文为培养这些素质提供了建议。
记住你的想法和情感。请注意您对自己，他人和情况的看法。意识到你的反应和感受。注意当它们变成阴性时，练习用阳性代替它们。请注意，失败后你需要多长时间做出积极的反应。试着把事情看成是这样，而不是抵抗，其次，把重点放在现在的时刻。不要沉迷于过去的错误，不要担心未来的机会。提醒自己，每种情况都有自己的好处，即使它似乎完全不愉快。正念冥想是教授这种技能的好方法。第三，培养对自己的同情心。善待自己，承认自己的优势。了解每个人都在犯错误，生活并不总是按计划进行。使用诸如"我受够了"和"我应该得到爱"之类的誓章。第四，定期运动。体力活动释放内啡肽，增加情绪和减轻压力。运动还提供了履行职责和目标的感觉。第五，与自然联系。花时间在绿区降低皮质醇水平，改善整体健康状况。在街上散步，种植植物或参观公园。第六，寻求朋友和家人的支持。与了解和关心你的人分享你的经验。如有必要,请寻求建议和帮助。
休息一下。镇压会导致不耐烦和不满。计划一个简单的一天和放松的活动，如阅读或绘画。通过培养耐心和韧性,我们可以克服困难,在生活中找到满足感。记住，每个挑战都是成长和个人发展的机会。积极主动，表现出正念，保持韧性。
人们如何培养耐心和韧性，不断满足？
人们可以通过促进长期福祉的各种策略发展耐心和可持续性。发展这两种品质需要随着时间的推移不断努力，因为它们不是天生的特征，而是需要实践和发展的技能。一个关键的组成部分是认识到，失败、挑战和失败是生活的一部分，是增长所必需的，有助于人们从错误中吸取教训，尽管困难重重。