あなたの現在の自己イメージに過去の性的経験を統合する
セックスは、多くの人々がある時点で経験する生活の自然な部分です。多くの人々にとって、彼らの性的経験は彼らの自尊心に大きな影響を与える可能性があり、彼らが自分自身を見て自分の価値をどのように認識するかに影響を与えます。しかし、過去の性的経験を現在の自己イメージに統合することは、恥、後悔、トラウマ、社会的期待などのさまざまな要因のために困難になる可能性があります。
まず、過去の性的経験を感じる正しい方法や間違った方法がないことを認識することが重要です。恥ずかしさ、恥ずかしさ、罪悪感、または性交後の混乱を感じるのは普通のことです。これらの感情は、宗教的信条、文化的規範、個人的価値観、社会的圧力など、さまざまな理由から生じる可能性があります。判断なしにこれらの感情を認識し、それらを処理する時間を与えることが重要です。必要に応じて、専門的な助けを求めることができます。第二に、あなたがあなたの性的経験からあなたの人格を分離することを学んだならば、それは役に立つでしょう。あなたのアイデンティティがあなたの性的履歴を超越していることを忘れないでください。これにはあなたの人格、才能、興味、スキル、人間関係が含まれます。過去の性的な出会いによって自分自身を定義したり、それらに基づいて他の人と比較する必要はありません。代わりに、人としてユニークで特別なものに焦点を当ててください。
第3に、過去の性的経験の肯定的な側面をあなたの現在の自尊心に統合して下さい。例えば、ある特定の性行為を楽しんだり、経験の間に感情的に満たされた感じたら、それらの瞬間について考え、それらを祝って下さい。気に入らなかったものではなく、好きなものに集中してください。だから、ネガティブな経験を肯定的な経験にリフレームし、それらを学習の機会として使用することができます。
第4に、あなたの過去の性的経験に関するあなたが持っているかもしれない間違いまたは後悔の責任を受け入れなさい。それらから学び、それらを繰り返すことを避けなさい。それでも、あなた自身に余りに懸命にしないで下さい；誰もが間違いを犯しますが私たちが誰であるかは定義していません。自分に優しく、許しを求めて努力してください。最後に、あなたの性的経験が人としてのあなたの価値を決定するものではないことを覚えておいてください。あなたの価値は、あなたの真正性、親切、思いやり、回復力、社会への貢献にあります。健康的な自尊心を培うには、自分の長所と短所を認識し、すべてを受け入れる必要があります。
あなたの現在の自尊心に過去の性的経験をどのように統合しますか？
過去の性的経験を現在の自己イメージに統合することは、反射と自己認識を必要とする連続的なプロセスである可能性があります。これは、以前の出会いが性、関係、アイデンティティに対する態度にどのように影響したかを調べることを含みます。一つのアプローチは、それぞれの経験のポジティブおよびネガティブな側面を反映し、何がうまく機能していないのかを特定し、この情報を使用して将来の選択肢を通知することです。