ファンタジーは人間の生活の不可欠な部分であり、想像力、思考、夢、行動など様々な方法で表現することができます。
しかし、これらの空想を抑制することは、感情や行動にその影響のために重要な心理的苦痛につながる可能性があります。この記事では、空想の抑制がその原因、結果、解決策を議論することによって、どのように心理的ストレスを作り出すのかを説明します。
空想を抑制する理由
空想を抑制する理由は人や状況によって異なります。ある人は、自分の欲望を表明したり、報復を恐れたり、不承認したり、楽しんだりして罪悪感を抱いたりすることを恥ずかしく思うかもしれません。トラウマや虐待を経験したことがある人もいるかもしれません。それでも他の人は、自分の空想が間違っている、または不道徳であると感じるかもしれません。原因にかかわらず、空想の抑制は不安、うつ病、怒り、欲求不満、そして自尊心の低下につながる可能性があります。
ファンタジーを抑制する効果
ファンタジーを抑制すると、モチベーションとイニシアチブの欠如、集中の困難、生産性の低下、全体的な幸福感の低下など、いくつかの悪影響を引き起こす可能性があります。それはまた、孤立、孤独、そして自分や他の人からの分離の感情につながる可能性があります。性的な衝動を抑えると、頭痛、筋肉の緊張、心臓の動揺、胃の問題などの身体的な症状を経験することがあります。彼らはまた、これらの感情に対処するために、薬物乱用、ギャンブル、または保護されていないセックスなどの危険な行動に従事するかもしれません。
ファンタジー抑制ソリューション
幸いなことに、ジャーナリング、セラピー、瞑想、運動、マインドフルネス技術など、ファンタジー抑制を管理するさまざまな方法があります。ジャーナルには、個人がそれらを処理して解放するのに役立つ、空想に関連する思考や感情を記録することが含まれます。セラピーは、より健康的なコピー戦略を開発する際に空想の抑制に貢献する感情、信念、パターンを探索するための安全な空間を提供します。瞑想とマインドフルネスの練習は、自分の考えや感情を判断せずにリラクゼーション、集中、受け入れを促進します。運動は気分を改善し、ストレスレベルを下げるエンドルフィンを解放します。人々はまた、彼らが理解し、受け入れられていると感じるサポートグループやコミュニティを見つけることができます。結論として、空想の抑制は人の精神的および肉体的健康に重要な心理的影響を与える可能性があります。ファンタジー抑制の原因、結果、解決策を理解することで、この問題に対処し、ポジティブなメンタルヘルスのアウトカムに貢献することができます。
ファンタジーの抑制はどのように心理的ストレスを作り出しますか？
自分の空想を抑えることは、それぞれに存在する自然の衝動を抑制することを含むので、精神的ストレスを引き起こす可能性があります。これは、不安、うつ病や他の心理的な問題につながる可能性があり、罪悪感や恥の感情の増加につながる可能性があります。憂うつな人は、自分の真の自己から孤立していると感じ、この否定のために彼らの社会的グループに属する感覚を欠いているかもしれません。