マインドフルネスの実践は、私たちの日常生活の中で意識と意識を高める方法として定義することができます。彼らは人々が彼らの経験でより代表されるようになり、集中と集中のより高いレベルを開発するのを助けるように設計されています。マインドフルネスは、自尊心の高まり、ストレスの軽減、記憶力の向上、集中力の向上、身体的健康の向上など、多くの利点に関連しています。
しかし、研究は、これらのプラクティスはまた、エロ調整に影響を与えることを示しています、欲望とパートナー間の感情的なつながり。この記事では、マインドフルネスの実践がどのようにエロチックなアタウンメント、欲望、感情的なつながりを改善することができるかを検討し、この主張を支持する科学的研究の証拠を提供します。
マインドフルネスは必ずしも性について考えることを意味しないことに注意することが重要です。むしろ、その瞬間に完全に存在し、思考、感情、感覚、周囲を判断せずに観察することを含みます。マインドフルネスの練習には、瞑想、呼吸エクササイズ、ヨガ、ボディスキャンが含まれます。性的な出会いに適用すると、人々がその瞬間にとどまり、パートナーのニーズや欲望に合わせて調整するのを助けることができます。
例えば、誰かがセックス中に不安やストレスを経験した場合、彼らは彼らの心配ではなく、自分の体の反応に落ち着いて集中するためにマインドフルネス技術を使用することができます。したがって、彼らはパートナーとより深くコミュニケーションをとり、喜びの感覚を高めることができるかもしれません。
ある研究では、マインドフルネストレーニングは、パートナーのタッチと刺激に応答する女性の能力を大幅に向上させ、結果として性的満足度と興奮を高めることが判明しました（1）。参加者は、8週間のマインドフルネス介入またはコントロールグループのいずれかにランダムに割り当てられました。マインドフルネスグループは、非司法的意識、注意規則、受け入れなどのマインドフルネススキルのトレーニングを受けました。また、ガイドイメージや進歩的な筋肉緩和などのマインドフルネス活動も行いました。研究の最後に、マインドフルネストレーニングを受けた参加者は、対照群の参加者と比較して、欲望、興奮、性的満足度のレベルが高いことを報告しました。これは、マインドフルネスの練習がパートナー間のエロティックなセットアップを強化し、刺激への応答を改善する可能性があることを示唆しています。
他の研究では、マインドフルネスは、ロマンチックなパートナー間の感情的なつながりと親密さの増加につながる可能性があることが示されています（2）。この研究では、マインドフルネス演習や関係についての議論を含む毎週のセッションにカップルが参加しました。プログラムを完了した後、人々は彼らのパートナーに近い感じと親密さと感情的な幸福の高いレベルを経験して報告しました。この研究は、マインドフルネスが健全な関係のためのより強い基盤を作り出すことができ、それが性的体験の改善につながるという考えを支持する。
したがって、研究は、マインドフルネスの練習がエロ調整にプラスの影響を与えることを示しています、欲望、パートナー間の感情的なつながり。これらの方法には、瞬間に存在し、判断なしであなたの考えや感情を観察することが含まれます。セックスにマインドフルネスを適用することによって、人々は自分の体や欲望に合わせて、パートナーとより深く結びつけることができるかもしれません。
マインドフルネスはまた、全体的な関係の質と感情的な幸福を改善することが示されています。あなたの性的経験を改善する方法としてマインドフルネスを探求することに興味がある場合は、前またはセックス中に瞑想や呼吸の練習を試してみるか、これらのプラクティスを介して得ることができる訓練を受けた専門家を見つけることを検討してください。
マインドフルネスの実践はエロチックなチューニング、欲望、感情的なつながりを向上させることができますか？
マインドフルネスの練習は、人々が現在の瞬間に集中し、親密さの間に感覚的な経験の意識を高めることによってエロ気分を高めることができます。これは、増加した興奮と喜び、ならびにパートナーのニーズと欲望へのより大きな注意につながる可能性があります。さらに、瞑想やヨガなどのマインドフルネスの実践は、ストレスや不安を軽減することが示されており、それは性的機能に悪影響を及ぼす可能性があります。