マインドフルネスとは、自分のしていることに集中しながら、自分の考えや感情に注意を払いながら、判断のない瞬間に存在することです。性に適用すると、それはあなたの性的経験を改善し、より激しい物理的および感情的な感覚を引き起こすことができます。セックス中のマインドフルネスは、すべてのあなたの感情に焦点を当て、自分自身が瞬間に完全に没頭できるようにすることを含みます。それはあなたの体、あなたのパートナーの体、あなたの周りの環境を意識するのに役立ちます。この認識は、あなたが性別から来る感覚の完全な範囲を評価することができます、それは喜びと満足度の増加につながります。
この記事では、セックス中のマインドフルネスが感覚認識と喜びをどのように改善するかを見ていきます。私たちは、性の間にマインドフルネスを実践することの利点、あなたの性行為にマインドフルネスを組み込むことに関与するステップ、親密な瞬間に集中を維持するためのいくつかのヒントを見ます。この記事の終わりまでに、マインドフルネスがあなたの性的経験と全体的な幸福をどのように改善できるかをよりよく理解する必要があります。
セックス中のマインドフルネスの練習の利点
セックス中のマインドフルネスの練習にはいくつかの利点があります。まず、感情的なレベルでパートナーとつながる能力を高めます。あなたがあなたのパートナーの体に焦点を当てるとき、彼らの動きとその反応、あなたはそれらをよりよく理解し、それに応じて応答することができます。これはあなたとあなたのパートナーの間のより深い関係を作成し、会議の親密さを高めます。
また、マインドフルネスはあなたが最大の喜びのために重要である性の間に存在し続けるのを助けることができます。
外的な刺激ではなく、あなたの考えや感情に焦点を当てているとき、心配や問題に気を取られるのではなく、今起こっていることに接続し続けることができます。これにより、より深く、集中的に身体的な感覚を楽しむことができ、また、あなたのパートナーとの精神的なつながりを強化します。最後に、マインドフルネスは、オルガスム至福を達成するために必要であるより多くのリラクゼーションにつながることができます。緊張した筋肉とストレスの多い思考は、完全に解放して楽しむことを困難にすることができますが、マインドフルネスを練習すると、緊張を解放し、クライマックスを容易にする穏やかな意識の状態に入ることを学ぶことができます。
あなたの性行為にマインドフルネスを組み込むことに関連するステップ
あなたの性行為にマインドフルネスを組み込むために、あなたが取ることができる具体的なステップがあります。まず、現時点で存在する意思を設定することから始めます。あなたがセックスを開始する前に、いくつかの深呼吸を取ります、減速に焦点を当て、あなたの心を落ち着かせる。次に、あなたの体の感覚に注意してください。各タッチがあなたの肌にどのように反映されるか、あなたの体が異なる位置にどのように移動するか、そしてあなたのパートナーの動きのリズムに注意してください。
同時に、発生する感覚や反応を判断しないようにしてください。何かが「右」を感じないか、またはあなたが予想したようにかなり心配しないで下さい；何が起こっているのかを受け入れて、それを十分に感じることに集中してください。
また、あなたの周囲に注意を払う：あなたのパートナーの声の音、香水の匂い、部屋の温度とシートの質感。これらの感覚の詳細は、遭遇の全体的な楽しみに追加することができます。最後に、経験を通して好奇心と開放性の感覚を維持します。セックスは、特定の結果を期待するのではなく、新しい感覚を探求し発見する機会としてアプローチします。これは、物事が計画どおりに行かなくても、集中して従事し続けるのに役立ちます。マインドフルネスは時間と忍耐を要する習慣であることを忘れないでください。しかし、一貫した努力で、あなたの性的な出会いは、時間の経過とともにより充実した有意義になることを見つける必要があります。
親密な瞬間にフォーカスを維持するためのヒント
親密な瞬間にフォーカスを維持することは、特にマルチタスクに慣れているか、外部の刺激に気を取られている場合、最初は困難になる可能性があります。助けるために、ここではいくつかのヒントがあります：
1。事前に境界を設定します。あなたのパートナーにあなたが性の間にマインドフルネスを練習しようとすることを知らせ、あなたの集中を妨げる可能性がある会話や他の活動を控えるように頼みます。
2。必要に応じて休憩を取る。気を散らしたり、集中力を失ったりする場合は、休憩して呼吸法に戻ります。これは、あなたが再中心し、あなたの存在を再確立するのに役立ちます。
3。柔軟に対応します。すべてが完全に行くことを期待しないでください。時々中断や予期しない出来事が発生します。ただ、起こっていることを受け入れ、現在の瞬間に注意を払い続ける。
4。定期的に運動します。セックス中にマインドフルネスを練習すればするほど、集中力と存在感を維持しやすくなります。瞑想やヨガなど、あなたの人生の他の側面にマインドフルネスを組み込むことを検討してください。
セックス中のマインドフルネスはどのように感覚意識と喜びを向上させますか？
マインドフルネスは、授業中のあなたの考え、感情、感覚に焦点を当てて、瞬間に存在することを含みます。性的な出会いの間、マインドフルネスは、触覚、視覚、音、匂い、味、および動きの感覚を高めることによって、感覚意識と喜びを高めることができます。人々が自分の身体環境や感情を十分に認識しているとき、彼らはより良い行為の官能的な性質を理解することができます。