マインドフルネスとは、自分の思考、感情、身体の感覚を判断なしに注意することです。それは、性別や親密さなど、生活のさまざまな側面を強化するために使用することができます。マインドフルネスは、男性と女性の両方で性的喜びと満足度を高めることが示されています。ラブメイキング中に適用すると、身体的な意識、感情的なつながりを高め、現在の瞬間に焦点を当てることができ、両方のパートナーのためのより激しいオルガスムにつながります。この記事では、マインドフルネスがオーガズムの強度と性的存在をどのように高めるかを見ていきます。
マインドフルネスを通じて性的喜びを高める最初のステップは、自己認識を開発することです。これには、触覚、感覚、動きに対する自分の身体の反応を意識することが含まれます。あなたが刺激の異なったタイプを経験するようにあなたの呼吸、心拍、脈拍および筋肉張力に注意を払って下さい。あなたの体があらゆるタッチと動きにどのように反応するかを観察し、快適で不快な感覚を区別することを学びます。練習を通して、あなたはより良いあなたの体の欲望やニーズに調整することができます、あなたのパートナーに効果的にそれらを伝えることができます。
第二のステップは、受け入れとあなたのパートナーの応答の公平な意識を開発することです。マインドフルネスは、否定的または肯定的な判断のために落ちることなく、その反応を観察することができます。代わりに、彼らが経験していることに注意を払うだけで、解釈や期待を追加することなく。このアプローチは、パートナー固有の好みと境界に対する信頼、尊敬、感謝を促進します。
3番目のステップは、瞬間に焦点を当てることです。愛を作るときは、仕事やストレスなどの問題に気を取られないようにしてください。代わりに、あなたのパートナーとあなたが一緒に感じる感情と完全に関与しています。肌を感じ、深く呼吸し、あらゆるタッチを味わうことに集中してください。精神的な物語ではなく、物理的な経験に焦点を当てます。また、シーンをまるで映画のように視覚化してみることもできます。
第四のステップは、セックス中にすべての五感を活性化することです。テクスチャ、温度、音、匂い、味を試してみてください。新規性と興奮を作成する新しいポジション、場所、アクションを試してみてください。過度に単一意志であることを避けて下さい；探査と発見に焦点を当てるのです。あなた自身を驚かせ、予期せぬことに喜ばせてください。最後に、あなたの性的経験への感謝と感謝を育む。お互いの努力と成果を祝うために時間をかけてください。あなたの愛、愛情、そして互いへの賞賛を表現してください。接続と脆弱性の親密な瞬間を共有します。これらの行動はあなたの絆を深め、あなたの相互の楽しみを高めることができます。結論として、マインドフルネスはパートナーの性的経験における親密さ、満足度、強度の向上を助けることができます。自己認識、非判断受容、現在の瞬間、感覚的関与、目新しさの追求と感謝に焦点を当てることにより、カップルはコミュニケーション、信頼、感情的なつながりを改善することができます。これは、より激しいオルガスム、増加した興奮と2つの間の結合の深い感覚につながります。
マインドフルネスはどのようにオーガズムの強度と性的存在を高めますか？
マインドフルネスは性行為の間のボディ感覚に焦点を合わせることによってオーガズムの強度および性的存在の両方を高めることができる。人々がマインドフルセックスに従事するとき、彼らはより多くの喜びと覚醒のレベルの増加につながる、タッチ、愛撫や刺激に対する彼らの物理的な応答を認識しています。この意識の高まりは、性的な出会いの間により多くの存在になることを可能にし、パートナーとのより深いコミュニケーションを可能にし、親密さを促進する。