恐怖と不安は、人々の経験を妥協させることができる様々な方法で性行為を妨げることができますが、彼らはしばしば明らかにされたり、認められていません。これらの感情は、通常、人々が脆弱に感じたり、初めて他人に自分の体を公開したり、新しいことを試したりするときに出てきます。誰もが過去の経験、個人的な状況、文化的な影響に基づいて異なる反応をするため、それらを扱うための単一の解決策はありません。
しかしながら、いくつかの一般的な原則は、初めて神経を落ち着かせるのを助けることができますし、いくつかの快適さと喜びの戦略は、他のものよりも汎用性があります。
恐怖の最も一般的な症状の1つは、行動の回避です。人々は遅れるかもしれません日付または彼らはあまり不安を感じるまで自慰行為、年を取ることができます。彼らの快適ゾーンから脱出し、決してパートナーに会ったり、目新しさを探索することを拒否する人もいます。他の人は、長期間の禁欲の後に再びセックスを楽しむ段階を通過します。しかし、他の人は自分の感情を抑えようとします。この態度は通常、不快感に対処する方法を学ぶことを困難にし、将来の成功の可能性を減らすために、反対の効果を持っています。
もう一つの反応は、状況を制御したいという欲求です。自分の体とその反応に無力を感じる人々は、欲望をより迅速に満たすために過剰刺激を求めるかもしれません。彼らは、保護されていない性交、複数のパートナー、安全対策なしの危険な活動などの危険な慣行にふける可能性が高くなります。極端な場合には、他のものを楽しむことができないままポルノやフェチに夢中になることがあります。この戦略は最初は効果的に見えるかもしれませんが、時間が経つにつれて、ファンタジーに欠ける不十分な経験の絶え間ない欲求不満の不安が増大します。
3番目の方法は、それらの中の可能性を探求することによって、あなたの限界を受け入れることです。セクシュアリティには不確実性が伴います。つまり、人々は事前にすべてを知ることはできません。彼らは、物事を試し、何が彼らのために働くのか、何がないのかを見て、何が彼らを快適にするのかを理解することによってのみ学ぶことができます。パートナーとのコミュニケーションの練習、境界の確立、安全な言葉の確立、性的な出会いの間のセルフケアの練習は、自信を開発し、恐怖を克服するための重要な方法です。
いくつかの心理的な戦略は、性的満足度を高めることができます。視覚化演習は、人々が経験したいエロシナリオを視覚化するのに役立ちます、自尊心とモチベーションを高めます。呼吸技術は、筋肉をリラックスさせ、緊張レベルを低下させ、より良い喜びの摂取を提供します。肯定は、自分自身についての肯定的な信念を主張し、パフォーマンスの不安を減らします。自己受容は身体障害による恥の感情を減らし、それが何であるかのために体を受け入れるのに役立ちます。
最後に、結果ではなく、セックス中の感情に焦点を当てて圧力を減らし、ニーズを満たすのに役立ちます。
恐怖と不安は性的に活動的な人々の間で一般的な問題ですが、公然と議論されることはめったにありません。回避、制御、受け入れは可能な反応ですが、いずれも達成を保証するものではありません。視覚化、呼吸、確認、自己受容、マインドフルネスなどの心理的戦略は、不確実性を減らし、親密さに対する健全な態度を促すことで、快適さと快適さを向上させることができます。
性的実験中に恐怖と不安はどのように現れ、どんな心理的な戦略が快適さと快適さを向上させますか？
恐怖と不安は、自分の経験、信念システム、文化的文脈に応じて、性的実験中に人々に異なる形で現れる可能性があります。ある人々は、恥ずかしさ、拒絶、判断、知識の欠如に関する懸念のために、緊張、不安、または新しい性的経験を学ぶことへの恐怖さえ経験するかもしれません。心理学的には、否定的な考えに挑戦し、自尊心と自信を高めるために働くことによって、これらの問題に対処することが重要です。