思春期は幼少期から成人期に移る人生の重要な段階です。この間、彼らは身体的、感情的、社会的幸福に影響を与える可能性のある様々な課題に直面しています。仲間の嫌がらせは、多くの青年が直面しているそのような問題の1つであり、それは彼らの心理的発達に悪影響を及ぼす可能性があります。ピアハラスメントを経験する青年は、精神的健康を維持しながらこれらの状況をナビゲートするための長期的な対処メカニズムを開発することができます。この記事では、10代の若者が精神的健康を損なうことなくピアハラスメントと戦うための長期的な対処メカニズムを開発する方法について説明します。
ピアハラスメントに対処するメカニズムの開発
ピアハラスメントに対処する方法の1つは、感情的な規制です。彼らはいじめに対する感情や反応を制御することを学び、感情的に圧倒されたりトラウマにされたりするのを避けるのに役立ちます。
彼らはいじめに直面したときに落ち着くために深呼吸のテクニック、瞑想や運動を練習することができます。また、友人や家族からの支援を求めたり、趣味を追求したり、喜びや気晴らしをもたらす活動に参加したりする人もいるかもしれません。これらの戦略は、彼らが気分が良くなり、状況を把握するのに役立ちます。
ティーンエイジャーが使用するもう一つのメカニズムは、問題の原因から自分自身を遠ざけることです。これは、いじめの存在から物理的に自分自身を削除することを意味することができます、彼らのコメントを無視したり、オンラインでブロックされます。そうすることで、彼らはハラスメントの頻度と強度を減らし、それによって彼らのメンタルヘルスへの影響を減らします。10代の若者の中には、自分の経験を処理し、健全な対処スキルを開発するためのサポートグループやカウンセリングセッションを求めることがあります。
適応行動
ティーンはまた、ピアハラスメントへの暴露を最小限に抑えるために行動を調整することができます。
彼らはいじめに襲われることを避けるために彼らの外観、社会的習慣や行動パターンを変更することができます。彼らは別のドレッシングを始めたり、別のクラブや課外活動に参加して新しい友達を作る機会を増やすかもしれません。これらの変更は、彼らが自分自身のための安全なスペースを作成し、それらを追求していない仲間との肯定的な関係を維持するのに役立ちます。青年は、精神的健康を損なうことなくピアハラスメントに効果的に対応するための過信スキルを開発することができます。彼らは自分の境界を伝え、自信を持って自分自身を表現することを学びます。自己肯定トレーニングには、アクティブなリスニング、自己宣伝の練習、紛争解決技術の交渉におけるトレーニングが含まれます。これらのスキルは、10代の若者がいじめに反対し、必要なときに行動を起こすことを可能にし、長期的な害のリスクを減らします。
長期的な対処メカニズムの開発は、ピアハラスメントに直面している青年にとって重要です。感情的な規制、距離、適応的行動、および断定性は、精神的健康を維持しながらこの状況をナビゲートするために使用できるすべての戦略です。親、教師、その他の成人にとって、十代の若者がピアハラスメントに対処するのを助けるためのサポートとリソースを提供することは重要です。このようにして、私たちはすべてのティーンエイジャーのためのより安全でより包括的な環境を作成することができます。
10代の若者は、メンタルヘルスを維持しながらピアハラスメントをナビゲートするための長期的な対処メカニズムをどのように開発しますか？
思春期は誰にとっても難しい時期です。この間、個人は社会で自分の居場所を見つけ、自分が誰であるかを発見し、仲間と有意義な関係を築こうとします。残念ながら、一部の十代の若者たちは、彼らのメンタルヘルスに大きな影響を与える可能性のある仲間のいじめやハラスメントを経験しています。そのような状況に効果的に対処するためには、青年が彼らの幸福を維持するのを助けるために長期的な戦略を開発することが重要です。