المراهقة مرحلة مهمة في الحياة عندما ينتقل الناس من الطفولة إلى البلوغ. خلال هذا الوقت، يواجهون تحديات مختلفة يمكن أن تؤثر على سلامتهم الجسدية والعاطفية والاجتماعية. ومضايقة الأقران هي إحدى هذه المشاكل التي يواجهها العديد من المراهقين، والتي يمكن أن تكون لها عواقب سلبية على نموهم النفسي. قد يطور المراهقون الذين يتعرضون لمضايقة الأقران آليات مواجهة طويلة الأمد للتغلب على هذه المواقف مع الحفاظ على صحتهم العقلية. في هذا المقال، سأتحدث عن كيفية تطوير المراهقين لآليات التكيف طويلة المدى لمكافحة مضايقات الأقران دون المساس بصحتهم العقلية.
تطوير آليات لمعالجة مضايقات الأقران
إحدى الطرق التي يتعامل بها المراهقون مع مضايقات الأقران هي من خلال التنظيم العاطفي. يتعلمون التحكم في مشاعرهم وردود أفعالهم تجاه التنمر، مما يساعدهم على تجنب الشعور بالإرهاق العاطفي أو الصدمة.
يمكنهم ممارسة تقنيات التنفس العميق أو التأمل أو ممارسة الرياضة للهدوء عند مواجهة المتنمرين. قد يطلب البعض أيضًا الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة، أو ممارسة الهوايات، أو المشاركة في الأنشطة التي تجلب الفرح والإلهاء. تساعدهم هذه الاستراتيجيات على الشعور بالتحسن والتعرف على الوضع. هناك آلية أخرى يستخدمها المراهقون وهي إبعاد أنفسهم عن مصدر المشكلة. قد يعني هذا إبعاد نفسك جسديًا عن وجود المتنمر أو تجاهل تعليقاته أو حظره عبر الإنترنت. وبذلك، فإنها تقلل من تواتر وشدة المضايقات، وبالتالي تقلل من تأثيرها على صحتهم العقلية.
قد يسعى بعض المراهقين للحصول على مجموعات الدعم أو جلسات الاستشارة لمعالجة تجاربهم وتطوير مهارات التأقلم الصحية.
السلوك التكيفي
يمكن للمراهقين أيضًا تكييف سلوكهم لتقليل التعرض لمضايقات الأقران.
يمكنهم تغيير مظهرهم أو عاداتهم الاجتماعية أو أنماط سلوكهم لتجنب التعرض للهجوم من قبل المتنمرين. قد يبدأون في ارتداء ملابس مختلفة أو التحدث بشكل مختلف أو الانضمام إلى أندية مختلفة أو أنشطة غير منهجية لتحسين فرصهم في تكوين صداقات جديدة. تساعدهم هذه التغييرات على إنشاء مساحة آمنة لأنفسهم والحفاظ على علاقات إيجابية مع أقرانهم الذين لا يتابعونها.
يمكن للمراهقين تطوير مهارات الثقة المفرطة للاستجابة بفعالية لمضايقات الأقران دون المساس بصحتهم العقلية. يتعلمون توصيل حدودهم والتعبير عن أنفسهم بثقة، مما يساعدهم على الدفاع عن أنفسهم ووضع حدود مع المتنمرين. يشمل التدريب على تأكيد الذات الاستماع النشط وممارسة الترويج الذاتي والتدريب على التفاوض على تقنيات حل النزاعات. تمكن هذه المهارات المراهقين من التحدث علانية ضد التنمر واتخاذ إجراءات عند الحاجة، مما يقلل من مخاطر الضرر طويل الأمد.
يعد تطوير آليات التأقلم طويلة الأجل أمرًا بالغ الأهمية للمراهقين الذين يواجهون مضايقات الأقران. التنظيم العاطفي والتباعد والسلوك التكيفي والحزم كلها استراتيجيات يمكن استخدامها للتغلب على هذا الموقف مع الحفاظ على الصحة العقلية. من الأهمية بمكان أن يقدم الآباء والمعلمون وغيرهم من البالغين الدعم والموارد لمساعدة المراهقين على التعامل مع مضايقات الأقران. بهذه الطريقة يمكننا خلق بيئة أكثر أمانًا وشمولاً لجميع المراهقين.
كيف يطور المراهقون آليات مواجهة طويلة الأمد للتغلب على مضايقات الأقران مع الحفاظ على الصحة العقلية ؟
المراهقة فترة صعبة للجميع. خلال هذا الوقت، يحاول الأفراد العثور على مكانهم في المجتمع، واكتشاف من هم، وإقامة علاقات ذات مغزى مع أقرانهم. لسوء الحظ، يعاني بعض المراهقين من تنمر الأقران ومضايقتهم التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتهم العقلية. ولمعالجة هذه الحالات بفعالية، من الأهمية بمكان أن يضع المراهقون استراتيجيات طويلة الأجل لمساعدتهم على الحفاظ على رفاههم.