自己受容の欠如は、多くの場合、あなたの体、外観、性格や能力についての否定的な考えに関連付けられています、これは、大幅に全体的な幸福と自信レベルに影響を与えることができます。具体的には、それは身体的相互作用と性的満足を達成する能力の間に人々がどのように感じるかに影響を与える、減少した性的自信につながることができます。このエッセイは、自己受容性の欠如が性的自信を弱めることができる方法を探求し、脳と体への心理的および生理学的影響を探求し、寝室でのより大きな自己愛と自信を開発するための戦略を提供します。
自己受容性と性的自信の欠如
自己受容性の欠如は、自分の身体や性的欲望のために恥ずかしいまたは恥ずかしいと感じ、他の人より魅力的ではないと信じたり、パートナーからの拒絶や非難を恐れたりする、さまざまな方法で現れる可能性があります。これらの感情は親密な活動で増加し、不安、恥ずかしさ、さらには性の完全な回避につながる可能性があります。その結果、性欲の低下、興奮の低下、オーガズムに達することの困難など、性的健康に長期的な影響を与える可能性があります。研究は、自信を欠いている人は性機能障害と不満の高いレベルを経験する傾向があることを示しています。
心理的効果
心理的に低い自尊心は、人々が寝室に持ち込む思考に影響を与える可能性があります。自信がない人は、愛や喜びに値しないと考えるかもしれません。彼らはまた、信頼の問題に苦労し、パートナーの意図を尋ね、判断されるか拒否されるのを恐れているかもしれません。このため、リラックスして開放し、最大限の瞬間を楽しむことは難しい場合があります。さらに、自己批判や否定的な考えは、パフォーマンスの不安につながり、覚醒を減らすことができ、自分自身やあなたのパートナーを快適にすることに集中することが困難になります。
生理学的効果
生理学的には、自己受容性の欠如は、脳が性的刺激をどのように処理し、身体的感覚に応答するかに影響を及ぼす可能性がある。amygdalaは恐怖や不安を含む感情的な反応を調節する責任があり、前頭前野は意思決定と注意制御を調節する。それ自身についての否定的な考えによってamygdalaが活動化するとき、それは性ドライブを抑制し、性器への血流を減らすコルチゾールのような圧力ホルモンの増加を引き起こす前頭前皮質を再定義できます。これは勃起不全につながることができます、減らされた膣潤滑と遅延オルガスム。
さらに、自信がない人は、ネガティブな考え方を切り離すことができず、今の瞬間に完全に参加することができないので、自分自身を楽しむのが難しいかもしれません。
性的自信を構築するための戦略
より大きな自己愛と受け入れを開発することは、性的満足を達成するための重要なステップです。人々は、誰もが不確実性と不完全さを経験するが、それにもかかわらず愛と認識に値することを認識し、自己慈悲を実践することから始めることができます。彼らはまた、肯定的な声明でそれらを置き換え、自分の体を積極的に屈折させることによって否定的な思考パターンに挑戦することができます。マインドフルネス瞑想や他のリラクゼーション技術を実践することは、ストレスを軽減し、現在の瞬間の意識を高めるのに役立ちます。ヨガやダンスクラスなどの活動に参加することで、運動や社会的交流を通じて自尊心や自信を高めることができます。結論として、自己受容の欠如は性的自信に著しく影響を及ぼし、性欲の低下、興奮および満足につながる。心理学的および生理学的効果を理解することで、人々はより大きな自己愛と受容に向けた措置を講じることができ、より楽しく親密な相互作用を楽しむことができます。時間と労力をかけて、それは全体的な幸福を改善し、寝室の外の自己価値の感覚を高めることができます。
自己受容の欠如はどのように性的自信を弱めますか？
研究者は、低水準の自尊心に苦しんでいる人々は、性的満足、興奮、および魅力のレベルが低く、性的活動に従事することへの関心が低い傾向があることを示している（Baumeister&Leary、 1995；Gable、 Gonzaga、&Strachman、 2006）。