性的注意力とは、性行為の際に自分の考え、感情、感覚、欲望に細心の注意を払うことを意味します。この練習は、パートナー間の物理的および感情的な親密さを改善することが示されており、関係の全体的な満足度と満足度が向上します。性的な出会いの間に意識と焦点を開発することによって、カップルは彼らの絆を深め、お互いのニーズや好みについてもっと学ぶことができます。マインドフルセックスはまた、瞬間に存在感と喜びのより大きな感覚を提供します、それは両方の当事者のための経験を強化することができます。しかし、この概念を日常生活に組み込むのは難しいかもしれません。ここでは、あなたの関係に性的意識を統合する方法に関するいくつかのヒントがあります：
1。性行為に従事する前に意図を設定します。それが感情的な親密さ、興奮や探検であるかどうか、あなたが会議から望むものを議論する時間を取る。コミュニケーションの境界、同意、ルールを設定します。
2。今すぐに置いてください。接触、音、臭い、好みおよび視覚の感覚に注意を払って下さい。マルチタスクや他のことについて考えるのではなく、行為自体に焦点を当ててください。すべての五感を駆使して、体験に没頭してください。
3。公平な意識を実践する。あなたのパフォーマンスや欲望に基づいて自分やパートナーを判断する衝動に抵抗してください。代わりに、判断や批判なしに現れるものを観察し、受け入れてください。
4。期待を解放する。オーガズムに到達するか、特定の基準を満たすことを心配しないでください。プロセスをお楽しみください。自発性と遊び心を抱きしめる。
5。あなたのパートナーと公然とそして正直に伝達し合いなさい。思考、感情、懸念を共有します。質問をし、相互の楽しみおよび満足を保障するためにフィードバックを残して下さい。
6。必要に応じて、専門的な助けを求めてください。セックスセラピストは、性自覚の実践における指導とサポートを提供することができます。彼らはまた、あなたの関係の近さと完全性に影響を与える可能性のある根本的な問題に対処することができます。
一般に、あなたの人生に性的意識を組み込むことは努力と実践を必要としますが、利益はそれだけの価値があります。性の間の関係そして喜びを優先することによって、カップルは関係を深め、彼らの関係の大きい喜びを見つけることができる。
性的マインドフルネスはどのように関係性の幸福を向上させることができますか？
性的注意は、人々が自分の性的欲求、ニーズ、境界を認識し、パートナーの見解に注意を払うのを助ける関係の重要な側面です。マインドフルネスは、カップルが親密な好みや経験について公然とコミュニケーションをとることを可能にし、信頼、共感、親密さの向上につながります。これは、お互いの個性と自律性を尊重し、親密さと満足度を高めることを促進します。