性注意力意味着在性活动期间密切关注自己的思想，感受，感觉和欲望。事实证明，这种做法可以改善伴侣之间的身体和情感亲密关系，从而提高人际关系的总体满意度和满意度。通过在性接触期间发展正念和专注力，夫妻可以加深联系，进一步了解彼此的需求和喜好。有意识的性行为也提供了当下更大的存在和愉悦感，这可以改善双方的体验。但是，将此概念纳入日常生活可能很困难。以下是有关如何将性正念融入其关系的一些建议：
1。在进行性活动之前设定意图。花点时间讨论你从会议中想要什么，无论是情感上的亲密，兴奋还是探索。设置边界、同意和沟通规则。
2.此刻保持原状。注意嗅觉，声音，气味，味道和视觉。专注于行为本身，而不是多任务处理或思考其他事情。利用所有五种感觉完全沉浸在感觉中。
3.练习不偏不倚的意识。不要屈服于根据自己的表现或愿望来判断自己或伴侣的愿望。取而代之的是，在没有谴责和批评的情况下，观察和接受正在发生的一切。
4.放开等待。不要担心达到性高潮或符合某些标准。享受这个过程，让自己对它的领导地位感到惊讶。接受自发性和嬉戏性。
5.公开诚实地与合作伙伴沟通。分享思想、感受和关怀。提问和留下反馈,以确保相互享受和满足。
6.如有必要,请寻求专业帮助。性治疗师可以在性意识实践中提供指导和支持。他们还可以解决任何可能影响您关系亲密性和完整性的主要问题。一般来说,将性意识纳入你的生活需要努力和实践,但好处是值得的。通过优先考虑性交时的联系和愉悦，夫妻可以加深联系，在关系中找到更大的快乐。
性正念如何改善关系健康？
性注意力是关系的一个重要方面，有助于人们意识到自己的性欲、需求和界限，并注意伴侣的观点。正念使夫妻可以公开交流自己的亲密喜好和经历，从而增加信任，同理心和亲密感。这有助于尊重彼此的个性和自主性，从而产生更大的亲密感和满足感。