自己規律と反射によって幸福を培うことができるのか、それとも自発的な経験によってのみ生じるのか。それは何世紀にもわたって哲学者、心理学者、科学者によって議論されてきた古い質問です。幸福は内側からしか得られず、意識的な努力と懲らしめによって培われなければならないと主張する人もいます。このエッセイでは、どちらの視点がより多くのメリットを持っているかを決定するための議論の両面を検討します。
まず、自己規律と反省を通して幸せを育むことができるという考えを見てみましょう。マインドフルネス瞑想の実践、目標設定、有意義な活動への参加など、人々が永続的な幸福状態を達成するために働く方法はいくつかあります。マインドフルネス瞑想は、判断のない現在の瞬間に焦点を当て、思考が空の雲のように心を通過することを可能にすることを含みます。これを行うことで、人々は自分の感情や状況への反応を制御することを学ぶことができ、満足と幸福のより大きなレベルにつながります。目標を設定することで、人々はエネルギーをポジティブな結果に導き、達成感と達成感を高めることができます。有意義な活動に従事することは、ボランティア活動や創造活動にかかわらず、他の人との目的と接続の感覚を提供し、喜びと満足の感情を促進します。一方、幸福を強制することはできないが、少なくとも期待されているときに自発的に起こるという議論もある。これらの人々は、本当の喜びが予測不可能であり、私たちのコントロールを超えている証拠として、優しさのランダムな行為、笑いの突然のバースト、または愛する人との予期しない出会いの例を指摘します。彼らは、私たちがこれらの興奮の瞬間を受け入れるべきであると感じ、そうしようとすると失望と失望につながるだけであるとして彼らを強制しようとしないでください。
あまりにも懸命に幸せにしようとすると、不安やストレスを引き起こす可能性があるという証拠もあります。例えば、研究では、人々が自分自身を幸せにしようとすると、彼らはより不安になり、うつ病になることができることが示されています。したがって、このアプローチは、幸福は自然に来るべきであり、あなたが努力する必要があるものではないことを前提としています。
結論として、双方にはメリットがありますが、私は自己規律と反省を通じて幸福を実際に培うことができるという考えに傾きがちです。予期せぬ喜びの瞬間は驚くべきものであり、確かに受け入れられるべきであることは事実ですが、彼らはつかの間であり、予測するのは難しいです。マインドフルネス瞑想や目標設定などのスキルを開発することに焦点を当てることで、人々は人生を通して彼らに役立つ永続的な満足と幸福のためのフレームワークを作成することができます。もちろん、時間と労力がかかりますが、最終的には長期的にはより多くの実行につながります。
自己規律と反射によって幸福を培うことができるのか、それとも自発的な経験によってのみ生じるのか。
自己規律と反省によって幸福を育むことができるかどうか、あるいは自発的な経験によってのみ起こるかという問題は、人の全体的な幸福感に寄与する多くの要因があるため、複雑である。研究は、両方のアプローチにメリットがあることを示しています：研究は、定期的な自己反射に従事する人々は、ない人よりも生活満足度の高いレベルを報告する傾向があることを示しています。