هل يمكن تنمية السعادة من خلال الانضباط الذاتي والتفكير، أم أنها لا تنشأ إلا من خلال التجربة العفوية ؟ إنه سؤال قديم ناقشه الفلاسفة وعلماء النفس والعلماء لعدة قرون. يجادل البعض بأن السعادة لا يمكن أن تأتي إلا من الداخل وأنه يجب زراعتها من خلال الجهد الواعي والانضباط، يعتقد البعض الآخر أن الفرح الحقيقي يأتي من لحظات غير متوقعة من المتعة والنعيم الخالصين. في هذا المقال، سأنظر في كلا جانبي الحجة لتحديد المنظور الذي له ميزة أكبر.
أولاً، دعونا نلقي نظرة على فكرة أنه يمكن تنمية السعادة من خلال الانضباط الذاتي والتفكير. هناك عدة طرق يمكن للناس من خلالها العمل لتحقيق حالة من السعادة الدائمة، مثل ممارسة التأمل اليقظ وتحديد الأهداف والمشاركة في الأنشطة الهادفة. يتضمن التأمل اليقظ التركيز على اللحظة الحالية دون حكم، مما يسمح للأفكار بالمرور عبر العقل مثل السحب في السماء. من خلال القيام بذلك، يمكن للناس تعلم التحكم في عواطفهم وردود أفعالهم تجاه المواقف، مما يؤدي إلى مستويات أعلى من الرضا والرفاهية. يساعد تحديد الأهداف أيضًا الأشخاص على توجيه طاقتهم نحو النتائج الإيجابية وزيادة الشعور بالإنجاز والإنجاز. فالانخراط في أنشطة مجدية، سواء كانت أنشطة تطوعية أو إبداعية، يوفر إحساسا بالهدف والارتباط بالآخرين، مما يعزز مشاعر الفرح والرضا. من ناحية أخرى، يجادل البعض بأن السعادة لا يمكن إجبارها، بل تحدث تلقائيًا عندما يكون الأقل متوقعًا. يشير هؤلاء الأشخاص إلى أمثلة على أعمال اللطف العشوائية أو رشقات نارية مفاجئة من الضحك أو لقاءات غير متوقعة مع أحبائهم كدليل على أن الفرح الحقيقي لا يمكن التنبؤ به وخارج عن إرادتنا. إنهم يشعرون أنه يجب علينا احتضان لحظات الابتهاج هذه وعدم محاولة إجبارهم على ذلك لأن محاولة القيام بذلك لن تؤدي إلا إلى خيبة الأمل وخيبة الأمل.
هناك أيضًا دليل على أن المحاولة الجادة لتكون سعيدًا يمكن أن تأتي بنتائج عكسية وتسبب القلق والتوتر. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أنه عندما يحاول الناس جعل أنفسهم سعداء، يمكن أن يصبحوا أكثر قلقًا واكتئابًا. لذلك، يفترض هذا النهج أن السعادة يجب أن تأتي بشكل طبيعي، وألا تكون ما تحتاج إلى السعي لتحقيقه. في الختام، في حين أن كلا الجانبين لهما ميزة، فإنني أميل إلى فكرة أنه يمكن بالفعل تنمية السعادة من خلال الانضباط الذاتي والتفكير. في حين أنه من الصحيح أن لحظات المتعة غير المتوقعة رائعة ويجب بالتأكيد تبنيها، إلا أنها عابرة ويصعب التنبؤ بها. من خلال التركيز على تطوير مهارات مثل التأمل اليقظ وتحديد الأهداف، يمكن للناس إنشاء إطار عمل للرضا والرفاهية الدائمين يخدمهم طوال حياتهم. بالطبع، يتطلب الأمر وقتًا وجهدًا، ولكنه يؤدي في النهاية إلى مزيد من التنفيذ على المدى الطويل.
هل يمكن تنمية السعادة من خلال الانضباط الذاتي والتفكير، أم أنها لا تنشأ إلا من خلال التجربة العفوية ؟
مسألة ما إذا كان يمكن تنمية السعادة من خلال الانضباط الذاتي والتفكير، أو ما إذا كانت تنشأ فقط من خلال التجربة العفوية، هي مسألة معقدة لأن هناك العديد من العوامل التي تساهم في الشعور العام برفاهية الشخص. تظهر الدراسات أن كلا النهجين لهما ميزة: تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين ينخرطون في التفكير الذاتي المنتظم يميلون إلى الإبلاغ عن مستويات أعلى من الرضا عن الحياة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.