外傷性イベントは、健康的な親密な関係を形成する人の能力に大きな影響を与える可能性があります。これらの経験は、人々が他の人に感情的にそして肉体的に開くことを困難にする恐怖、不信、不安、不確実性の感情につながる可能性があります。しかし、トラウマ生存者は親密である能力を取り戻し、有意義な関係を築くことができます。この記事では、これを行うためのいくつかの戦略を見てみましょう。
最初の戦略は、自己認識と自己思いやりを開発することです。生存者は、過去の経験が現在の考え、感情、行動をどのように形成するかを理解する必要があります。彼らは、相互作用における負のパターンを特定し、より肯定的な方法でそれらに応答することを学ぶために努力しなければなりません。マインドフルネス瞑想、ジャーナリング、セラピーを実践することは、人々が自分自身と自分のニーズをより認識するのを助けることができます。
彼らはまた、セルフケアのプラクティスに焦点を当て、自分の幸福を優先することができます。自分自身の世話をすることで、他の人との健康的な関係を築くためのより強い基盤を作ることができます。
第2の戦略は、あなたの欲望と境界について正直です。生存者は、彼らが望んでいるものを明確に通信し、関係で望まない必要があります。これは、物理的および感情的な親密さに明確な期待と限界を設定することを意味します。それはまた、必要な時に何を求め、何も言わないという意欲を意味します。コミュニケーションスキルは、ロールプレイングや信頼できる友人や家族からの指導を求めるなど、実践を通じて開発することができます。誠実さと透明性は、信頼を構築し、誤解を防ぐために重要です。
第3の戦略は、サポートシステムを作成することです。生存者は、快適さ、理解と励ましを提供する親しい友人やロマンチックなパートナーを探すべきです。彼らは、サポートグループに参加したり、外傷回復に特化したカウンセラーに話をすることが役に立つかもしれません。これらの関係は、生存者が癒すために働くので、検証、共感、説明責任を提供することができます。
さらに、彼らは、積極的なコミュニケーションと紛争解決戦略を実証し、健全な親密な関係のモデルとして役立つことができます。結論として、トラウマから健康的な親密なパターンを回復するには、忍耐と努力とコミットメントが必要です。
しかし、これの利点は、幸福の増加を含むことができます、他の人との満足と接続。自覚を発達させ、効果的にコミュニケーションし、支援的な関係を築くことによって、生存者はより大きな誠実さと回復力に向かって動くことができます。
トラウマ生存者はどのように健康的な親密なパターンを回復しますか？
多くのトラウマ生存者は、彼らの過去の経験のために親密な関係に苦労しています。彼らが健康的な親密なパターンを取り戻すのを助けるために、彼らは彼らが回避または離脱行動のために彼らのトリガーを識別し、理解するのを助けることができるメンタルヘルスの専門家からのサポートを必要とするかもしれません。生存者はまた、愛着のスタイルを学び、他の人との強いつながりを作る方法から利益を得ます。