エロティックなマインドフルネスは、親密な瞬間に自分の体と感覚の意識を探求するアプローチです。これには、タッチ、キス、ペッティングなど、身体活動中に経験されるあらゆる感覚に注意を払うことが含まれます。この練習を通して、カップルは彼らの絆を深め、一緒に物事を楽しむための新しい方法を探求することができます。エロティックなマインドフルネスは、しばしばパートナー間のコミュニケーションを構築し、親密さのレベルを高めるのを助けるために使用されます。
エロマインドフルネスはどのように喜び、存在、親密さを向上させることができますか？
ステップ1：あなたの目標を定義する
エロティックなマインドフルネスを実践する最初のステップは、自分自身の目標を設定することです。あなたはあなたの関係や性的な出会いから何をしたいですか？親密さの向上、満足度の向上、または単に頻繁な相互作用をお探しですか？これらの目標を特定したら、エロマインドフルネスのプラクティスを通じてそれらを達成するのを助けるための計画の作成を開始することができます。
ステップ2：時間を脇に置く
本当にエロ意識の利点を享受するためには、これのために特別に時間を設定することが重要です。つまり、仕事、子供、または他の責任に気を取られずに利用できるため、お互いのコミュニケーションに集中できます。1日に少なくとも15〜20分はさておき、カップルはすぐに技術を開始し、定期的に練習することができます。
ステップ3：快適になる
エロティックなマインドフルネス運動を始める前に、あなたがお互いに裸でいることを確認してください。異なる位置や行動を試すことを恐れてはいけませんが、両側が体と感情で十分に快適になるまでゆっくりと始めてください。前に進む前にリラックスする時間を取ってください。
ステップ4：お互いの体を探索
エロチックなマインドフルネスは、物理的な接触中にあなたのパートナーの体のすべての部分を探索することを含みます。タッチ、キス、愛撫、なめる、吸うためにあなたの時間を取る-両方のパートナーに合ったすべてがより良い！さまざまな分野がどのように異なる反応を示し、経験を通して感じたすべての感覚を理解するかに注意してください。結果ではなく、瞬間に焦点を当てる。
ステップ5：公然とコミュニケーション
エロティックなマインドフルネスに従事するときのコミュニケーションが重要です。あなたとあなたのパートナーの間のコミュニケーションの行を開いてください。彼らは何が良いのか、何がないので、両方を最大限に楽しむことができます知らせてください。親密さのすべての段階で相互の楽しみを確保するために「、私はここで何か他のことができますか？」などの質問をしてください。積極的に耳を傾け、現時点で存在したまま正直に反応します。
ステップ6：運動量を構築します。
エロティックなマインドフルネスの実践に精通するようになると、時間の経過とともに徐々に強度レベルを増加させることによって運動量を構築します。これには、ロールプレイや大人のおもちゃなどの新しいテクニックをセッションに追加することも含まれます。「やってみたらどう思う？」「もっと暑さを増すにはどうしたらいい？」といった質問をすることで、交代でお互いをより楽しくしていきます。
エロティックなマインドフルネスの利点
エロティックなマインドフルネスの実践には、コミュニケーションスキルの向上、お互いのニーズの理解の向上、親密さの向上、セックスに対する自信の増加、親密な瞬間の認識の向上、パートナー間の一般的な関係の深化など、多くの利点があります。定期的な練習を通して、カップルはこれまで以上に感情的にそして肉体的に近くに感じるでしょう。また、それぞれの人が異なる条件の下で自分の体がどのように反応するかを正確に知っている環境を作成するのに役立ちます。
エロマインドフルネスはどのように喜び、存在、親密さを高めることができますか？
エロティックなマインドフルネスは、性的な出会いの間に存在し、集中し、自分の体とパートナーの反応に注意を払い、完全に感覚や感情を経験することを含む練習です。それは人々がいくつかの方法で彼らの楽しみ、存在および親密さを改善するのを助けることができる。まず、官能的な経験に焦点を当てることによって、エロ意識は覚醒を高め、オルガスムの可能性を高め、より満足のいくセックスを促進することができます。