親密さの間にエロマインドフルネスを実践するには、現在の瞬間に焦点を当て、あなたの体の感覚や感情を十分に認識することが重要です。これは、深呼吸の練習、瞑想的なテクニック、およびセルフタッチの練習を通じて達成することができます。あなた自身の喜びに焦点を当て、異なった感覚を探求することによって、あなたのパートナーとのあなたの関係を改善し、より充実した性的経験を作成できる。
呼吸エクササイズは、現時点でより存在し、自分自身が経験でリラックスできるようにするための素晴らしい方法です。ゆっくりと深呼吸と吐き出し、胸と腹部がどのように上下するかに注意を払います。足の指から頭まで、体の周りを動かして呼吸を視覚化します。これは、ストレスや不安を軽減し、性器への血流を増加させ、それらをより敏感で敏感にするのに役立ちます。
マインドフルなオナニーは、あなたの体の感覚を探索するもう一つの素晴らしい方法です。急いだり気を散らされたりすることなく、ゆっくりと意図的に自分自身に触れるために少し時間をかけることから始めてください。あなたの肌の質感と温度、彼らはあなたの体を愛撫するようにあなたの手の重量、あなたが肉を通してあなたの指を移動するときの圧力の微妙な変化に注意してください。特に快適に見える領域に細心の注意を払い、さらに探索してください。この意識が高まると、あなたはより親密さと信頼を提供し、何が良いと感じているかについてあなたのパートナーと通信することができます。
ボディスキャンは、セックスにマインドフルネスを注入するのに役立つ別の方法です。お互いの横に横になり、あなたの指先でお互いの体をわずかに追跡交代し、片方の端（足など）から始まり、あなたの頭に向かってずっと行きます。同時に、それぞれの地域の独特の質感や感覚に注意を払い、あなたのパートナーの形の美しさを高く評価してください。また、お互いの動きを反映したり、呼吸を同期させたり、愛情を込めてお互いを保持したりすることもできます。
最後に、コミュニケーションはマインドフルネスのエロ練習の間に重要です。あなたの考え、感情、欲望をパートナーと公然と共有し、同じことをするように頼みます。彼らの手がかりに注意し、それに応じて反応してください、口頭確認を介してかどうか、物理的なタッチや様々な性的な位置。パフォーマンスよりもコミュニケーションを重視することで、より有意義で思い出深い体験を生み出すことができます。結論として、エロマインドフルネスの実践は、親密な瞬間に意識と存在を培うことを含みます。これは深呼吸の練習、自己接触練習、ボディスキャン、ミラーの動きおよび開いたコミュニケーションによって達成することができます。あなた自身とあなたのパートナーに焦点を当てることによって、あなたはあなたの絆を強化し、より充実した性的経験を作成することができます。
親密さの間にどのようにエロマインドフルネスを練習しますか？
親密さの間にエロマインドフルネスを練習するために、あなたはすべてのあなたの感情に焦点を当て、瞬間に存在することによって開始することができます。それはあなたが判断や気晴らしなしで見るもの、聞くもの、匂い、味、そして感じに注意を払うことを意味します。また、呼吸法を試してみることができますスローダウンとリラックスあなたの体を助けるために、興奮を高め、性的反応を改善することができます。