为了在亲密关系中练习色情正念，重要的是要专注于当下，充分意识到自己身体的感觉和情感。这可以通过深呼吸练习，冥想技术和自我触摸练习来实现。通过专注于自己的乐趣和探索不同的感觉，您可以改善与伴侣的联系并创造更全面的性体验。
呼吸运动是目前在场并能够放松体验的好方法。缓慢、深呼吸和呼气，注意胸部和腹部上升和下降的方式。从脚趾到头部，通过在身体周围移动来呈现你的呼吸。这可以帮助减轻压力和焦虑，并增加你生殖器的血流，使它们更加敏感和反应灵敏。有意识的手淫是探索身体感觉的又一好方法。首先，花点时间慢慢地故意动摇自己，不要匆忙或分心。注意皮肤的质地和温度，手臂在抚摸身体时的重量，以及手指在肉体上移动时的微妙压力变化。密切关注任何看起来特别令人愉悦的领域，并进一步探索。通过这种增强的认识，您可以与您的合作伙伴沟通感觉良好，从而提供更大的亲密感和信任。
身体扫描是一种可以帮助将正念带入性行为的方法。相邻躺下，轮流用指尖轻轻追踪对方的身体，从一端（例如腿）开始，一直走到头部。同时，请注意每个区域的独特纹理和感觉，并欣赏合作伙伴形状的美感。你也可以尝试反映彼此的动作，同步呼吸，或者只是爱保持彼此。最后，在色情正念实践中，沟通是关键。与合作伙伴公开分享你的想法、感受和愿望，让他也这样做。记住他们的线索并做出相应的反应，无论是通过口头确认，身体接触还是不同的性姿势。通过将链接优先于性能，您可以为你们俩创造更有意义和令人难忘的体验。最后，色情正念的实践涉及在亲密时刻培养正念和存在。这可以通过深呼吸练习，自我触摸练习，身体扫描，镜像运动和开放式交流来实现。通过专注于自己和伴侣，您可以加强沟通并创造更全面的性体验。
在亲密关系中，你如何练习色情专注？
为了在亲密的亲密关系中练习色情专注，你可以从专注于你所有的感受开始，现在就参加。这意味着要注意你所看到的，听到，嗅觉，感觉到的味道和感受而不会受到谴责或干扰。你也可以尝试呼吸运动，这将有助于减缓和放松你的身体，这可以增加唤醒和改善性反应。