マインドフルネスは、瞬間に存在し、自分の考え、感情や周囲を十分に認識することを含むますます人気のある練習です。セックスに関しては、ストレスや不安、日常生活など様々な要素に気を取られている人が少なくありません。
マインドフルネスは、しかし、人々が彼らのエロ焦点を開発するのを助けることができます。この記事では、マインドフルネスがどのように親密な瞬間に感覚や感情に焦点を当て続ける方法を読者に教えることによってエロ焦点を強化するかについて説明します。
マインドフルネスのエクササイズは、意識と集中力を高め、エロティックな注意を高めるのに理想的にするように設計されています。
まず、参加者は瞑想や呼吸技術などのマインドフルな演習に従事するために、少なくとも10分毎に設定する必要があります。この間、彼らは体の感覚だけに焦点を当てるべきです、頭からつま先まで、起こる物理的な反応や変化を含みます。彼らは練習に慣れるにつれて、彼らは彼らのマインドフルな活動にタッチを組み込むことができます、判断や期待することなく、彼らのパートナーの体のさまざまな部分をゆっくりと探索。時間が経つにつれて、これらの定期的な慣行は、人々が彼らの性的な出会いに同じ注意を引くことができるように、瞬間に集中し続けるために脳を教えます。
マインドフルネスだけを実践することに加えて、カップルはコミュニケーションを通じて彼らのエロ焦点を強化することもできます。交際を始める前に、パートナーは自分の欲望、空想、境界を交互に共有して、安全で敬意を払って探検できる空間を作ることができます。彼らは、それぞれの動き、音、感情に注意を払って、お互いにのみ焦点を合わせることができます。仕事、子供、ストレス要因などの外部要因に気を取られていない瞬間に完全に存在することにより、人々は経験の彼らの接続と楽しみを増やすことができます。最後に、マインドフルセックスは、あなた自身とあなたのパートナーの反応を含む、出会いのすべての側面に焦点を当てます。これは、最初のキスから最後の抱擁まで、すべての感覚を遅くして味わうことを意味します。参加者は親密な瞬間に急ぐのを避け、代わりに喜びや痛みであれ、それぞれの感覚を十分に理解するために時間を要するべきです。一貫した練習と忍耐を通して、マインドフルネスは人々が彼らの性的経験を豊かにする揺るぎないエロ焦点を開発するのを助けることができます。
結論として、マインドフルネスは、瞬間に存在し続け、親密さの間に自分の考え、感情、および物理的な反応を完全に認識するように人々に教えることによってエロ焦点を強化します。定期的な実践とパートナーとのオープンなコミュニケーションを通じて、人々はより深い接続を開発し、彼らの性生活との満足度を高めることができます。
マインドフルネスはどのようにエロ焦点を強化しますか？
マインドフルネスは、自分自身や他の人を評価することなく、現時点で自分の経験に注意を払う能力として定義することができます（Brown&Ryan、 2003）。それが性的経験になると、研究は、マインドフルネスを実践する人々が性的活動中に覚醒、喜び、マインドフルネスのレベルが高い傾向があることを示唆しています（Chambers et al。、 2018；Kerriganら。