Superare le paure sessuali
Quando si tratta di sessualità, molte persone hanno ansia e incertezza che impediscono loro di esprimersi liberamente e pienamente. Queste paure possono derivare da ruoli culturali di genere, che possono portare a un senso di vergogna, imbarazzo e insicurezza in se stessi. In questo articolo illustrerò alcune strategie per superare queste paure e accettare la vostra sessualità, evitando che le aspettative sociali vi contengano.
Innanzitutto, trovare il tempo di capire se stessi e ciò che ti fa sentire a tuo agio. Esplorate i vostri desideri e le vostre fantasie alle vostre condizioni senza la condanna e la pressione degli altri. Questo può includere masturbazione, leggere erotismo, guardare pornografia o partecipare a un gioco solista. Si può anche beneficiare di una rivista o di una conversazione con un terapeuta su qualsiasi convinzione negativa che si ha per quanto riguarda il vostro corpo o la sessualità.
Si pensi anche a stabilire dei limiti con i partner, come ad esempio comunicare chiaramente i propri limiti e le proprie esigenze prima di entrare in intimità.
In secondo luogo, sviluppare un pensiero aperto per quanto riguarda il sesso e il piacere. Considerare il sesso come una parte naturale e piacevole della vita, non qualcosa di tabù o proibito. Sfidare ogni stigma radicato per quanto riguarda la sessualità, insegnando a se stessi diverse forme di espressione e di comunicazione. Accettate la diversità e il riconoscimento esplorando nuove posizioni, giocattoli o scarti che ampliano la vostra prospettiva. Ricordate che ognuno è unico e ha le proprie preferenze, quindi non confrontarsi con gli altri e non cercare di adattarsi alla visione pregiudiziale di come si «dovrebbe» fare sesso.
In terzo luogo, comunicare apertamente con il partner sulle proprie paure e problemi. Siate onesti su ciò che vi accende e spegne e ascoltate attivamente le loro esigenze e i loro desideri. Creare uno spazio sicuro dove entrambi i lati possono liberamente e senza paura di rifiuto o vergogna esprimere se stessi. Considerate gli scenari di ruolo o elaborate azioni specifiche che vi rendono nervosi fino a quando non diventano più abituali e confortevoli. Non dimenticare di rallentare gli eventi e di incrementarli gradualmente, invece di affrettare qualcosa troppo velocemente.
Infine, cercare le comunità o le risorse supportate per coloro che condividono esperienze simili. Possono essere gruppi online, libri o consulenti professionali specializzati in problemi di genere e sessuali. Circondati da simili che comprendono la vostra lotta, si può sentire meno isolato e capace di superare le proprie paure. Con il tempo, la pratica e l'autoreferenzialità si può superare le aspettative sociali e accettare completamente la propria sessualità.
Quali strategie aiutano le persone a superare le paure sessuali radicate nelle normative di genere della società?
La paura sessuale può comprendere la preoccupazione per l'intimità fisica e l'espressione della sua sessualità. Questa paura può essere causata da diverse fonti, tra cui esperienze passate di maltrattamenti, traumi o aspettative negative della società per quanto riguarda il sesso e i ruoli di genere. Per le persone che sperimentano questo tipo di paura, il suo superamento spesso include la soluzione di questi problemi fondamentali e lo sviluppo di un nuovo rapporto con l'espressione sessuale.